Hét gyakorlatias kártyacsomag közérthető pszichológiai tudással, önreflexiós kérdésekkel és a mindennapokban kipróbálható gyakorlatokkal.
Amikor nehéz állapotban vagyunk, sokszor éppen az válik a legnehezebbé, hogy gondolkodjunk, döntsünk vagy felidézzük, mi segíthetne.
A kártyák leveszik ennek egy részét a válladról. Válassz egy lapot, olvasd el a következő lépést, és próbáld ki azt, ami az adott pillanatban elérhető számodra.
Válaszd ki azt a területet, ahol most jól jönne egy kézzelfogható kapaszkodó.
Kézzelfogható segítség, amikor felgyorsulnak a gondolatok, megjelenik a testi feszültség, vagy elönt az aggodalom.
Gyakorlati kapaszkodók azokra a napokra, amikor már az elindulás, a döntés vagy a kapcsolódás is nehéz.
Az alvás működésének megértéséhez, az esti feszültség csökkentéséhez és egy személyre szabott rutin kialakításához.
Önismereti kérdések, gyakorlatok és mondatminták, hogy tisztábban lásd a szükségleteidet, és ki tudj állni magadért.
Traumainformált eszköztár a múltbeli megterhelő élmények hatásainak és az idegrendszer túlélési reakcióinak megértéséhez.
Gyakorlati eszközkészlet az érzések felismeréséhez, pontosabb megnevezéséhez és tudatosabb szabályozásához.
Beszélgetések, helyzetgyakorlatok és kihívások a tudatosabb képernyőhasználatért – tiltások helyett tapasztalati tanulással.
A lelki jóllét ritkán egyetlen nagy elhatározással kezdődik. Gyakrabban egy apró felismeréssel, egy együttérzőbb gondolattal vagy egy megtehető következő lépéssel.
Nem kell sorban haladnod vagy mindent egyszerre átnézned.
A közérthető magyarázat segít megérteni a gyakorlat célját.
Maradj annál, ami az adott pillanatban elérhető számodra.
A kártyák pszichológiai, mentálhigiénés, pedagógiai, coaching- és csoportos munkában is használhatók pszichoedukációhoz, önismereti beszélgetésekhez és az ülések közötti gyakorláshoz.
A Mentális Egészség sorozat kártyái pszichológiai szemléletű önsegítő, önismereti és készségfejlesztő eszközök. Nem helyettesítik az orvosi, pszichológiai, pszichoterápiás vagy pszichiátriai ellátást. Tartós, súlyosbodó vagy a mindennapi működést jelentősen akadályozó panaszok esetén kérj szakmai segítséget. Krízishelyzetben, önsértési vagy öngyilkossági gondolatok esetén hívd a 112-t vagy a 116-123-as Lelki Elsősegély Szolgálatot.
Fedezd fel mind a hét kártyacsomagot, és válaszd ki azt a területet, ahol most a leginkább szükséged van egy kapaszkodóra.
Megnézem mind a 7 kártyacsomagot ↑