Érzelmek kezelése kártyák

Érzelemszabályozó eszközkészlet az érzelmek megértéséhez és az érzelmi állapotváltáshoz

Öröm, szomorúság, düh, félelem vagy szorongás – az érzéseinket nem mindig választhatjuk meg, arra azonban hatással lehetünk, hogyan viszonyulunk hozzájuk és mit teszünk a hatásukra.

Az Érzelmek kezelése kártyák gyakorlatias segítséget nyújtanak az érzések felismeréséhez, pontosabb megnevezéséhez és tudatosabb kezeléséhez. A kártyacsomag egyszerűen alkalmazható kérdésekkel, gyakorlatokkal és stratégiákkal támogat abban, hogy ne automatikusan reagálj, hanem a céljaiddal és értékeiddel összhangban válaszd meg a következő lépésedet.

Miben segíthet a kártyacsomag?

• Az érzések és testi jelzések felismerésében.
• Az érzelmi szókincs gazdagításában.
• Az erős érzelmek intenzitásának csökkentésében.
• A nehéz helyzetekre való előzetes felkészülésben.
• A megnyugvás és a tudatos cselekvés közötti út megtalálásában.
• A visszatérő érzelmi minták és szükségletek megértésében.
• A belső erőforrások és a kívánt tulajdonságok mozgósításában.
• A kellemes élmények tudatosításában és elmélyítésében.
• Mások érzelmi támogatásában.

Három egymást kiegészítő eszköz

Érzelemtérkép
A négy részből összeállítható térkép az érzéseket kellemességük és energiaszintjük alapján rendezi el. Segítségével könnyebben felismerheted és pontosabban megnevezheted aktuális érzelmi állapotodat.

Érzelmi V.Á.L.T.Ó.
Öt lehetséges irányt mutat az érzelmi állapot tudatos alakításához. Segít felkészülni egy nehéz helyzetre, csökkenteni egy erős érzés intenzitását, a számodra fontos értékek felé fordulni, valamint észrevenni és megerősíteni a jelen lévő jót.

Érzelemhíd
Nyolc lépésen keresztül vezet az érzés felismerésétől és mélyebb megértésétől egy kicsi, megvalósítható, értékeiddel összhangban álló cselekvésig.

A doboz tartalma

A csomag összesen 141 kártyát és egy részletes használati útmutatót tartalmaz:

• 18 nagyméretű kártya
• 48 Érzelemkártya
• 30 Önmegnyugtatás kártya
• 10 Erőforrás-építő kártya
• 10 Megelőzés kártya
• 25 Legjobb Én kártya
• 1 használati útmutató

A különféle gyakorlatok között légzésre, érzékszervi tapasztalatokra, figyelemváltásra, nézőpontváltásra, a környezet megváltoztatására és támogató kapcsolódásra épülő technikákat is találsz.

A kártyákat használhatod egy aktuális helyzetben, napi önreflexióhoz, nehéz beszélgetés vagy fontos döntés előtt, illetve rendszeres érzelmi készségfejlesztésre. Egyedül és egy megbízható társ támogatásával is végigjárhatod a gyakorlatokat.

Játékfejlesztő: Bagdi Bella pszichológus, mindfulness tanár (MBSR, MBCT), tudatos önegyüttérzés tanár (MSC)
Szakmai lektor: Dr. Jeszenszky Csilla

Az önismereti és készségfejlesztő kártyák nem helyettesítik az orvosi, pszichológiai vagy pszichoterápiás ellátást.