BEVEZETŐ KAMPÁNY INDUL: 2023. november 28.

Boldogságóra Önbizalom Program

a különböző korosztályok egyedi igényeire szabva

Játékos és kreatív, tudományalapú módszerek az egészséges önbecsüléshez, magabiztossághoz, az önbizalom és a személyiség fejlesztéséhez

Kézikönyvek, munkafüzetek, fejlesztő eszközök, mindfulness gyakorlatok és vizualizációk pedagógusoknak, szülőknek, gyerekeknek és fiataloknak

Játékos történetek az Önbizalom-hegy megmászásáról
150-250+ személyiségfejlesztő játék, gyakorlat, közérthetően elmagyarázva KÖNYVENKÉNT
A korcsoport igényei szerint összeállított feladatok (3-6, 6-11, 12-18 éveseknek)
Óvodai, iskolai és otthoni használatra
A korosztálynak megfelelő, egyszerűen elvégezhető mindfulness, azaz tudatos jelenlét gyakorlatok, mp3-ban letölthető segédanyaggal
Vizualizációs gyakorlatokkal a korosztály igényei szerint, mp3-ban letölthető segédanyaggal
Interaktív és izgalmas mesék és történetek az önbizalomról, a korosztályt érdeklő témákban

Melyik életkorban miért fontos az önbizalom erősítése?

Bagdi Bella pszichológus és mindfulness tanár,
az Önbizalom program vezető fejlesztőjének üzenete

Milyen pozitív változásokra számíthatsz?

A Boldogságóra Önbizalom Program támogatja a pozitív gyermek- és fiatalkori fejlődést, a sikeres és rugalmas alkalmazkodási képességet és a belső erőforrások kibontakozását.

A program célja, hogy az óvodások, kisiskolások és kamaszok magabiztosan és optimistán álljanak a mindennapi élet feladataihoz, nyitottan és lelkesen vessék bele magukat az új dolgokba és rugalmasan, fejlett stressztűrő képességgel tudják kezelni a gyorsan változó világunk kihívásait. Ezáltal az önbizalmuk erősödik és kellően magabiztossá válnak, hogy a legjobbat tudják kihozni az életükből.

Az önbizalom program végére a gyerekek megtanulják,

hogyan bízzanak önmagukban,
hogyan legyenek magabiztosabbak bármilyen helyzetben,
hogyan reagáljanak pozitívan az élet kihívásaira,
hogyan kezeljék hatékonyabban az érzelmeiket,
hogyan csökkenthetik a szorongásukat,
hogy a sikeres emberek nem félnek a kudarctól, hanem a siker kulcsának tekintik azt,

hogyan kezeljék a belső kritikus hangjukat,
hogyan fogadják el a gyengeségeiket,
hogyan forduljanak önegyüttérzéssel maguk felé, akkor is, ha kudarc éri őket,
hogyan alakítsanak ki magukról egészséges, reális képet,
hogyan tiszteljék önmagukat a hibáik ellenére is.

Mindeközben egy összetartó közösséggé formálódnak, új barátságok születnek, jobb és szorosabb kapcsolatot alakítanak ki egymással, a pedagógusokkal és a szüleikkel egyaránt.

A 10 éves Boldogságóra Program már bizonyított

Magyarország legnagyobb lelki egészségfejlesztő gyermek és ifjúsági programja most Önbizalom Programmal bővült.

1500+

intézmény a 2023/24-es tanévben

120 000+

gyermek és fiatal a Boldogságóra foglalkozásokon

Az ELTE által tudományosan bizonyított pozitív hatás

Pszichológusok és pedagógusok által fejlesztve

Az önbizalom tanulható és bármikor növelhető

Az egészséges önbizalom elengedhetetlen a felnőttkori boldoguláshoz, jólléthez és mentális egészséghez. Megléte gyermekként is kulcsfontosságú, mert az önbizalom ad erőt az új dolgok kipróbálásához, a kihívások és kudarcok leküzdéséhez, és ez az alapja, hogy a gyerekek és fiatalok később egészséges kapcsolatokat alakítsanak ki, tanulmányi és szakmai sikereket érjenek el.

Ez az időszak azonban sok új okot is ad az önbizalomhiányra, ezért sem lesz automatikusan egy magabiztos gyerekből magabiztos kamasz és felnőtt. A felnőttkori önbizalom alapjait ebben a korban kell lefektetni.

Az önbizalom egészséges szinten tartása és fejlesztése ugyanis lehetővé teszi, hogy a gyerekek fiatal felnőttként is bátran merjék próbára tenni magukat, ne riadjanak vissza a kudarcoktól és a tökéletesség helyett a kompetenciák megszerzésére fókuszáljanak. Ez által pedig egyre magabiztosabbak és hozzáértőbbek lesznek a képességeikben is.

Az egészséges önbizalom ezzel együtt automatikusan megérkezik mellé. Ebben segít a Boldogságóra Önbizalom Program.

10 fejlődési terület az Önbizalom-hegyre tartó kalandos úton

A Boldogságóra Önbizalom Program a pozitív pszichológia kutatási eredményeire és módszertanára épül, amelyet úgy alkottunk meg, hogy a gyerekek izgalmas kalandokat átélve juthassanak fel az Önbizalom-hegy tetejére. Útközben 10 témán keresztül játékos és interaktív feladatok által fejlődnek az alábbi területeken:

1. Motiváló jövőkép

A program a motiváló jövőkép megalkotásával indul, ami a kompetenciaszintet jelképezi, amelyet el szeretnének érni, és amit a kitűzött célok segítenek megvalósítani.

2. Pozitív énkép

A pozitív énkép fejlesztése hozzájárul, hogy a gyerekek megismerjék alapvető készségeiket, képességeiket és észrevegyék azokat a területeket, amelyek értékesek.

3. Egészséges önbecsülés

Az egészséges önbecsülés segítségével a gyerekek jó és értékes embernek érzik magukat, függetlenül az ideálok elérésétől. Ennek hatására egyenletesebb lesz a teljesítményük és több sikerélményhez juthatnak.

4. Kiteljesítő erősségek

Személyes erősségeik felismerésével és kifejezésével képessé válnak önmagukból a legjobbat kihozni és teljesebb, elégedettebb életet élni.

5. Feltétel nélküli önszeretet

A gyerekek megtanulják az önszeretet fontosságát és hogy szeretettel forduljanak és elfogadják önmagukat az erősségeikkel és gyengeségeikkel együtt.

6. Önmagunkkal való együttérzés

Az önegyüttérzés révén a gyerekek kiegyensúlyozottabbá és boldogabbá válhatnak, mert eredményesebben tudják kezelni a kudarcokat és a belső kritikus hangjukat.

7. Fejlődési szemléletmód

A fejlődési szemléletmód formálásával a problémákra növekedési lehetőségként tekintenek, és az erőfeszítéseikre alapozzák a céljaik elérését.

8. Pozitív kapcsolatok

A program során erősítjük a pozitív kapcsolatokat, amelyek a későbbiekben átsegítik a gyerekeket a nehézségeken, pozitív hatást gyakorolnak rájuk a mindennapokban. Általuk fejlődnek, inspirálódnak és cselekszenek önmagukért.

9. Inspiráló magabiztosság

Egyre növekvő magabiztosságuknak köszönhetően megtanulják felismerni, használni és tudatosan fejleszteni a képességeiket, felelősséget vállalni a tetteikért és megélni az eredményeket, sikereket.

10. Életre szóló önbizalom

Az program során megszerzett önbizalom segítségével magabiztosan néznek szembe a félelmeikkel, vállalják az új kihívásokat, ezáltal könnyebben kibontakoztathatják a bennük rejlő potenciált.

Minden fejezet tartalmazza az elméleti szempontokat, amelyeket érdemes szem előtt tartani, és a játékos csoportos, páros és egyéni feladatokat, amelyek közül szabadon kiválaszthatók a csoport dinamikájához leginkább célravezető gyakorlatok.

A feladatokat úgy állítottuk össze, hogy óvodai, iskolai csoportfoglalkozások keretén belül, és otthon, önállóan is változatosan, akár évekig más és más feladatokkal játszhatók.

Nagyobb önbecsülés = sikeresebb és boldogabb felnőttkor

Az önbizalom az egyén képességeibe, tulajdonságaiba és ítélőképességébe vetett bizalom érzése.

Az egészséges önbizalommal rendelkező gyermek kiegyensúlyozottan tekint önmagára, büszke a képességeire, képes jól érezni magát és tudja, hogy megérdemli mások tiszteletét, miközben képes felismerni a hibáit is.

„Kutatások bizonyítják, hogy az iskolába lépést követően folyamatosan csökken az iskolához való pozitív viszonyulás mértéke, miközben növekszik a szorongás és félelem a gyerekekben. Ez a hatás serdülőkorra még inkább felerősödik és negatívan befolyásolja az iskolai jóllétet. Felsősöknél és a középiskolásoknál az érzelmek még inkább negatív színezetet kapnak: kiábrándultak, csalódottak, szomorúak és fáradtak.

Egy felmérés szerint a 9-14 éves magyar gyerekek negatív módon gondolkodnak önmagukról és az erősségek helyett a gyengeségeik mentén értékelik magukat. A 14-18 évesek alacsony önértékeléssel és konfliktusos kapcsolódással küzdenek. Azok a gyerekek, akik hatékonyabban kezelik a stresszt és jobbak a társas kapcsolataik, azokat szimpatikusabbnak tartják, jobbak a játszótársaik és az előforduló konfliktusokat is eredményesebben oldják meg társaiknák. Akik pedig alacsonyabb szinten szabályozzák érzelmeiket, náluk nagyobb valószínűséggel van jelen valamilyen problémás viselkedés, pl. zaklatás, agresszivitás stb.

A Boldogságóra Önbizalom Program széles körben elfogadott és kutatási eredményekkel bizonyított pozitív pszichológiai és pedagógiai ismeretekre épül. Célja, hogy megerősítse a gyerekek és fiatalok önbecsülését és megteremtse a boldog felnőttkor alapjait. Nem problémamentes életmodelt állít a fiatalok elé, hanem jól működő eszközöket ad a kezükbe, amelyekkel magabiztosan nézhetnek szembe az élet adta kihívásokkal, rugalmasan kezelhetik a gyorsan változó helyzeteket és képesek hosszútávon is megtartani a testi-lelki egészségüket.

Érdemes foglalkozni a fejlesztésével, mert az önbizalom és a boldogság kapcsolatát több tudományos tanulmány is igazolta.“

Bagdi Bella, pszichológus, mindfulness tréner

Az egészséges önbizalom előnyei

Csökkenő félelem és szorongás

A szorongás és a vélt hibák miatt aggodalom rossz hatással van a gyerekek tanulmányi eredményeire és társas kapcsolataira is. Az önbizalom fejlesztésével megszűnik a mindennapi a nyugtalanság, és szabadon bővülhet az érdeklődési köre, új hobbikat, sportokat próbálhat ki anélkül, hogy amiatt aggódna, mit szólnak majd mások.

Növekvő motiváció

Az alacsony önbizalom miatt a gyerekek úgy érezhetik, hogy nem képesek megvalósítani az álmaikat, ezek a negatív érzések pedig még inkább megnehezítik, hogy elköteleződjenek és kitartsanak a céljaik mellett. Ha megtanulják, hogy lépésenként haladva valósítsák meg a céljaikat, az így tapasztalt sikerek még tovább növelik az önbizalmat is.

Nagyobb rugalmasság

Minden korábbinál gyorsabban változik a világunk és a gyerekeknek újabb és újabb kihívásokkal kell szembe nézniük. Minél nagyobb az önbizalmuk, annál könnyebben és kitartóan tudják kezelni a kudarcokat, miközben elfogadják, hogy a kudarc is az élet természetes velejárója.

Jobb társas kapcsolatok

A nagyobb önbizalom jó védelmező lehet a zaklató, kirekesztő környezetben, mert a gyerekek anélkül élvezhetik a közösségben töltött időt, hogy mások benyomásai miatt aggódnának. Ezzel együtt empatikusabbá, segítőkésszé is válnak, így másokon is tudnak segíteni.

Erősebb hitelességérzet

Az önazonosság, hitelesség érzése erős támasz a gyerekeknek a nehéz időszakokban. Ha megtanulják felismerni, hogy kik ők, mit képviselnek és mik az erősségeik, az a gyengeségeik ellenére is segíthet megőrizni az önbizalmukat a kudarcok, csalódások idején.

Jobb lelki és fizikai ellenállóképesség

A tanulmányok szerint az önbizalom közvetlen hatással lehet a mentális és fizikai egészségre. Az erős önbizalommal rendelkező gyerekek könnyebben megbirkóznak a stresszel, ellenállóbbak a betegségekkel szemben.

Boldogabb gyermekkor

A tanulmányok szerint a pozitív önértékelés és a nagyobb önbizalom növeli az elégedettséget, a boldogságot, a sikert és büszkeséggel tölti el a gyerekeket.

Nagyobb sikerek

A nagyobb önbizalommal rendelkező gyerekek bátrabban vállalnak olyan kihívásokat és kockázatokat, amelyek látszólag meghaladják a képességeiket. A határok sikeres feszegetésével pedig minden egyes próbálkozás újabb és újabb sikerhez vezet, ami még tovább növeli az önbizalmukat. A kutatások is alátámasztják, hogy a korai elismerések a későbbi sikerek arányát is növelik.

Egyértelmű jelek, amelyek alacsony önbecsülésre, fejlesztendő önbizalomra utalnak

Alacsony a gyermek önbizalma, ha

negatívan beszél magáról
Gyakran használ negatív utalásokat magáról, pl. Nekem ez nem megy. Nem tudom megcsinálni. Nekem ez úgysem sikerül.
fizikai tünetei vannak
Szorongásra és alacsony önbizalomra utal a gyakori gyomorfájás, fejfájás, alvászavarok, körömrágás.
kerüli az új, ismeretlen helyzeteket
Az alacsony önbizalommal rendelkező gyerekek félnek új dolgokat vagy olyan tevékenységeket kipróbálni, amelyben kudarcot vallhatnak vagy mások megítélhetik őket.
azonosul a negatív visszajelzésekkel
Könnyen azonosul a negatív kritikákkal, anélkül, hogy kétségbe vonná azokat.
perfekcionista önmagával szembenlSokszor lehetetlenül magas elvárásokat támaszt magával szemben és szorong, hogy nem tud megfelelni az elvárásoknak.
félénk
visszahúzódó, félénk mások társaságában, mert aggódik amiatt, hogy a többiek nem fogadják el.

Ha a fentiek közül akár egyetlen jellemző is igaz a gyermekre, akkor az önbizalma fejlesztése segíthet neki, hogy jobban érezze magát a bőrében, rugalmasabb legyen a kihívásokkal szemben és kitartóan, bátran tegyen azért, hogy elérje a céljait.

3 korcsoport, 3 különböző megközelítés

A gyerekeket a különböző életszakaszokban más témák érdeklik és eltérő kihívásokkal találják szembe magukat, ami az önbizalmukat is különböző módon befolyásolja. A Boldogságóra Önbizalom Programot ezért az életkori szakaszoknek megfelelő fejlődési szempontok mentén alkottuk meg, és korosztályonként különböző gyakorlatokat dolgoztunk ki. Így a gyerekek lelkesen kapcsolódnak, és aktívan részt vesznek a gyakorlatok megoldásában.

Érdemes a 3-6, 6-11 és 12-18 éves korosztálynak szóló kézikönyvet és munkafüzetet külön beszerezni. Az egyes kézikönyvek akár 250 különböző gyakorlatot is tartalmaznak, így a különböző témák évről évre új a feladatokkal járhatók körbe.

Szülőknek és pedagógusoknak egyaránt

Minden egyes könyv tartalmazza a foglalkozás tartásához készített útmutatót, így óvodáknak, iskolákban, akár otthoni használatra vagy más segítő szakmákban is alkalmazható.

Válassz korosztályt!

3-6 éves korosztály

ovisok

6-11 éves korosztály

kisiskolások

12-18 éves korosztály

iskolások

Boldogságóra Önbizalom Program

3-6 éves korosztály számára

Lapozz bele a kézikönyvbe!

292 oldalnyi hasznos tartalom

250+ személyiségfejlesztő és önbizalmat növelő gyakorlat

10 vizualizációs gyakorlat

10 letölthető hangfájl a vizualizációkhoz

10 interaktív mese

10 letölthető dal

10 dalszöveg

10 mini mindfulness gyakorlat

10 letölthető gyerek mindfulness meditáció mp3-ban

óvodai és otthoni körben is használható gyakorlatok

10 önbizalomnövelő témakör elméleti háttere

tippek és ötletek a foglalkozásokhoz

Lapozz bele a fejlesztő füzetbe!

A kézikönyv mellé megrendelhető az óvodás korosztály számára készített fejlesztő füzetet is. A játékos feladatok nemcsak segítenek könnyebben feldolgozni és elmélyíteni a különböző témákat, de kitűnő minőségi időtöltést és szórakozást jelentenek. A fejlesztő füzet örök emlék marad számukra, amit később is bármikor elővehetnek és nehéz időszakokban könnyebben emlékezhetnek a tanult módszerekre,

Boldogságóra Önbizalom Program