Boldogságóra Önbizalom Program

12-18 éves korosztálynak

Kreatív, tudományalapú módszerek az egészséges önbecsüléshez, magabiztossághoz és a mindennapi kihívásokkal való megküzdéshez

Kézikönyvek, munkafüzetek, fejlesztő eszközök, mindfulness gyakorlatok és vizualizációk pedagógusoknak, szülőknek, gyerekeknek és fiataloknak

Játékos történetek az Önbizalom-hegy megmászásáról
250+ személyiségfejlesztő játék, gyakorlat, közérthetően elmagyarázva
A 12-18 éves korcsoport igényei szerint összeállított feladatok
Iskolai és otthoni használatra
Egyszerűen elvégezhető mindfulness, azaz tudatos jelenlét gyakorlatok, mp3-ban letölthető segédanyaggal
Vizualizációs gyakorlatok mp3-ban letölthető segédanyaggal
Izgalmas, dramatizált történetek az önbizalomról

Milyen eredményekre számíthatsz?

Az Önbizalom Program végére a kamaszok öntudatosabbá válnak, felismerik a teremtő gondalataik erejét, és hogy az erőfeszítéseiket siker koronázza. Megtanulják kezelni a belső kritikus hangjukat, elfogadni önmagukat a gyengeségeikkel és erősségeikkel együtt. Egészséges és reális önképet alakítanak ki önmagukról. Ezáltal csökken a szorongás, javul a teljesítmény és boldogabbnak érezhetik magukat.

A 10 éves Boldogságóra Program már bizonyított

Magyarország legnagyobb lelki egészségfejlesztő gyermek és ifjúsági programja most Önbizalom Programmal bővült.

1500+

intézmény a 2023/24-es tanévben

120 000+

gyermek és fiatal a Boldogságóra foglalkozásokon

Az ELTE által tudományosan bizonyított pozitív hatás

Pszichológusok és pedagógusok által fejlesztve

Nagyobb önbecsülés = sikeresebb és boldogabb felnőttkor

Az önbizalom az egyén képességeibe, tulajdonságaiba és ítélőképességébe vetett bizalom érzése.

Az egészséges önbizalommal rendelkező gyermek kiegyensúlyozottan tekint önmagára, büszke a képességeire, képes jól érezni magát és tudja, hogy megérdemli mások tiszteletét, miközben képes felismerni a hibáit is.

„Kutatások bizonyítják, hogy az iskolába lépést követően folyamatosan csökken az iskolához való pozitív viszonyulás mértéke, miközben növekszik a szorongás és félelem a gyerekekben. Ez a hatás serdülőkorra még inkább felerősödik és negatívan befolyásolja az iskolai jóllétet. Felsősöknél és a középiskolásoknál az érzelmek még inkább negatív színezetet kapnak: kiábrándultak, csalódottak, szomorúak és fáradtak.

Egy felmérés szerint a 9-14 éves magyar gyerekek negatív módon gondolkodnak önmagukról és az erősségek helyett a gyengeségeik mentén értékelik magukat. A 14-18 évesek alacsony önértékeléssel és konfliktusos kapcsolódással küzdenek. Azok a gyerekek, akik hatékonyabban kezelik a stresszt és jobbak a társas kapcsolataik, azokat szimpatikusabbnak tartják, jobbak a játszótársaik és az előforduló konfliktusokat is eredményesebben oldják meg társaiknák. Akik pedig alacsonyabb szinten szabályozzák érzelmeiket, náluk nagyobb valószínűséggel van jelen valamilyen problémás viselkedés, pl. zaklatás, agresszivitás stb.

A Boldogságóra Önbizalom Program széles körben elfogadott és kutatási eredményekkel bizonyított pozitív pszichológiai és pedagógiai ismeretekre épül. Célja, hogy megerősítse a gyerekek és fiatalok önbecsülését és megteremtse a boldog felnőttkor alapjait. Nem problémamentes életmodelt állít a fiatalok elé, hanem jól működő eszközöket ad a kezükbe, amelyekkel magabiztosan nézhetnek szembe az élet adta kihívásokkal, rugalmasan kezelhetik a gyorsan változó helyzeteket és képesek hosszútávon is megtartani a testi-lelki egészségüket.

Érdemes foglalkozni a fejlesztésével, mert az önbizalom és a boldogság kapcsolatát több tudományos tanulmány is igazolta.“

Bagdi Bella, pszichológus, mindfulness tréner

Honnan tudhatod, hogy alacsony a kamasz önbizalma?

Alacsony a kamasz önbizalma, ha

negatívan beszél magáról
Gyakran használ negatív utalásokat magáról, pl. Nekem ez nem megy. Nem tudom megcsinálni. Nekem ez úgysem sikerül.
fizikai tünetei vannak
Szorongásra és alacsony önbizalomra utal a gyakori gyomorfájás, fejfájás, alvászavarok, körömrágás.
kerüli az új, ismeretlen helyzeteket
Az alacsony önbizalommal rendelkező gyerekek félnek új dolgokat vagy olyan tevékenységeket kipróbálni, amelyben kudarcot vallhatnak vagy mások megítélhetik őket.
azonosul a negatív visszajelzésekkel
Könnyen azonosul a negatív kritikákkal, anélkül, hogy kétségbe vonná azokat.
perfekcionista önmagával szembenlSokszor lehetetlenül magas elvárásokat támaszt magával szemben és szorong, hogy nem tud megfelelni az elvárásoknak.
félénk
visszahúzódó, félénk mások társaságában, mert aggódik amiatt, hogy a többiek nem fogadják el.

Ha a fentiek közül akár egyetlen jellemző is igaz a gyermekre, akkor az önbizalma fejlesztése segíthet neki, hogy jobban érezze magát a bőrében, rugalmasabb legyen a kihívásokkal szemben és kitartóan, bátran tegyen azért, hogy elérje a céljait.

Az önbizalom tanulható és bármikor növelhető

Az egészséges önbizalom elengedhetetlen a felnőttkori boldoguláshoz, jólléthez és mentális egészséghez. Ez ad erőt az új dolgok kipróbálásához, a kihívások és kudarcok leküzdéséhez, és ez az alapja, hogy a fiatalok később egészséges kapcsolatokat alakítsanak ki, tanulmányi és szakmai sikereket érjenek el.

A kamaszkor azonban sok új okot is ad az önbizalomhiányra, ezért sem lesz automatikusan egy magabiztos gyerekből magabiztos kamasz és felnőtt.

Az önbizalom egészséges szinten tartása és fejlesztése lehetővé teszi, hogy a gyerekek fiatal felnőttként is bátran merjék próbára tenni magukat, ne riadjanak vissza a kudarcoktól és a tökéletesség helyett a kompetenciák megszerzésére fókuszáljanak. Ez által pedig egyre magabiztosabbak és hozzáértőbbek lesznek a képességeikben is, és emellé az egészséges önbizalom is automatikusan megérkezik. Ebben segít az Önbizalom Program.

10 fejlődési terület az Önbizalom-hegyre tartó kalandos úton

A Boldogságóra Önbizalom Program a pozitív pszichológia kutatási eredményeire és módszertanára épül, amelyet úgy alkottunk meg, hogy a gyerekek izgalmas kalandokat átélve juthassanak fel az Önbizalom-hegy tetejére. Útközben 10 témán keresztül játékos és interaktív feladatok által fejlődnek az alábbi területeken:

1. Motiváló jövőkép

A program a motiváló jövőkép megalkotásával indul, ami a kompetenciaszintet jelképezi, amelyet el szeretnének érni, és amit a kitűzött célok segítenek megvalósítani.

2. Pozitív énkép

A pozitív énkép fejlesztése hozzájárul, hogy a gyerekek megismerjék alapvető készségeiket, képességeiket és észrevegyék azokat a területeket, amelyek értékesek.

3. Egészséges önbecsülés

Az egészséges önbecsülés segítségével a gyerekek jó és értékes embernek érzik magukat, függetlenül az ideálok elérésétől. Ennek hatására egyenletesebb lesz a teljesítményük és több sikerélményhez juthatnak.

4. Kiteljesítő erősségek

Személyes erősségeik felismerésével és kifejezésével képessé válnak önmagukból a legjobbat kihozni és teljesebb, elégedettebb életet élni.

5. Feltétel nélküli önszeretet

A gyerekek megtanulják az önszeretet fontosságát és hogy szeretettel forduljanak és elfogadják önmagukat az erősségeikkel és gyengeségeikkel együtt.

6. Önmagunkkal való együttérzés

Az önegyüttérzés révén a gyerekek kiegyensúlyozottabbá és boldogabbá válhatnak, mert eredményesebben tudják kezelni a kudarcokat és a belső kritikus hangjukat.

7. Fejlődési szemléletmód

A fejlődési szemléletmód formálásával a problémákra növekedési lehetőségként tekintenek, és az erőfeszítéseikre alapozzák a céljaik elérését.

8. Pozitív kapcsolatok

A program során erősítjük a pozitív kapcsolatokat, amelyek a későbbiekben átsegítik a gyerekeket a nehézségeken, pozitív hatást gyakorolnak rájuk a mindennapokban. Általuk fejlődnek, inspirálódnak és cselekszenek önmagukért.

9. Inspiráló magabiztosság

Egyre növekvő magabiztosságuknak köszönhetően megtanulják felismerni, használni és tudatosan fejleszteni a képességeiket, felelősséget vállalni a tetteikért és megélni az eredményeket, sikereket.

10. Életre szóló önbizalom

Az program során megszerzett önbizalom segítségével magabiztosan néznek szembe a félelmeikkel, vállalják az új kihívásokat, ezáltal könnyebben kibontakoztathatják a bennük rejlő potenciált.

Minden fejezet tartalmazza az elméleti szempontokat, amelyeket érdemes szem előtt tartani, és a játékos csoportos, páros és egyéni feladatokat, amelyek közül szabadon kiválaszthatók a csoport dinamikájához leginkább célravezető gyakorlatok.

A feladatokat úgy állítottuk össze, hogy iskolai csoportfoglalkozások keretén belül, és otthon, önállóan is változatosan, akár évekig más és más feladatokkal játszhatók.

Az egészséges önbizalom hatásai

Csökkenő félelem és szorongás

A szorongás és a vélt hibák miatt aggodalom rossz hatással van a gyerekek tanulmányi eredményeire és társas kapcsolataira is. Az önbizalom fejlesztésével megszűnik a mindennapi a nyugtalanság, és szabadon bővülhet az érdeklődési köre, új hobbikat, sportokat próbálhat ki anélkül, hogy amiatt aggódna, mit szólnak majd mások.

Növekvő motiváció

Az alacsony önbizalom miatt a gyerekek úgy érezhetik, hogy nem képesek megvalósítani az álmaikat, ezek a negatív érzések pedig még inkább megnehezítik, hogy elköteleződjenek és kitartsanak a céljaik mellett. Ha megtanulják, hogy lépésenként haladva valósítsák meg a céljaikat, az így tapasztalt sikerek még tovább növelik az önbizalmat is.

Nagyobb rugalmasság

Minden korábbinál gyorsabban változik a világunk és a gyerekeknek újabb és újabb kihívásokkal kell szembe nézniük. Minél nagyobb az önbizalmuk, annál könnyebben és kitartóan tudják kezelni a kudarcokat, miközben elfogadják, hogy a kudarc is az élet természetes velejárója.

Jobb társas kapcsolatok

A nagyobb önbizalom jó védelmező lehet a zaklató, kirekesztő környezetben, mert a gyerekek anélkül élvezhetik a közösségben töltött időt, hogy mások benyomásai miatt aggódnának. Ezzel együtt empatikusabbá, segítőkésszé is válnak, így másokon is tudnak segíteni.

Erősebb hitelességérzet

Az önazonosság, hitelesség érzése erős támasz a gyerekeknek a nehéz időszakokban. Ha megtanulják felismerni, hogy kik ők, mit képviselnek és mik az erősségeik, az a gyengeségeik ellenére is segíthet megőrizni az önbizalmukat a kudarcok, csalódások idején.

Jobb lelki és fizikai ellenállóképesség

A tanulmányok szerint az önbizalom közvetlen hatással lehet a mentális és fizikai egészségre. Az erős önbizalommal rendelkező gyerekek könnyebben megbirkóznak a stresszel, ellenállóbbak a betegségekkel szemben.

Boldogabb gyermekkor

A tanulmányok szerint a pozitív önértékelés és a nagyobb önbizalom növeli az elégedettséget, a boldogságot, a sikert és büszkeséggel tölti el a gyerekeket.

Nagyobb sikerek

A nagyobb önbizalommal rendelkező gyerekek bátrabban vállalnak olyan kihívásokat és kockázatokat, amelyek látszólag meghaladják a képességeiket. A határok sikeres feszegetésével pedig minden egyes próbálkozás újabb és újabb sikerhez vezet, ami még tovább növeli az önbizalmukat. A kutatások is alátámasztják, hogy a korai elismerések a későbbi sikerek arányát is növelik.

Boldogságóra Önbizalom Program

12-18 éves korosztály számára

Lapozz bele a kézikönyvbe!

342 oldalnyi hasznos tartalom

250+ önbizalomfejlesztő gyakorlat

10 vizualizációs gyakorlat

10 letölthető hangfájl a vizualizációkhoz

20 dramatizált történet

10 mindfulness gyakorlat

10 letölthető gyerek mindfulness meditáció mp3-ban

iskolai és otthoni körben is használható gyakorlatok

10 önbizalomnövelő témakör elméleti háttere

tippek és ötletek a foglalkozásokhoz

családi körben használható feladatok

számos látványos, színes kép és illusztráció

Lapozz bele a fejlesztő füzetbe!

A kézikönyv mellé rendeld meg a kifejezetten az ifjú felnőtt korosztály számára készített munkafüzetet is. A játékos feladatok nemcsak segítenek könnyebben feldolgozni és elmélyíteni a különböző témákat, de kitűnő minőségi időtöltést és szórakozást jelentenek. A munkafüzet örök emlék marad számukra, amit később is bármikor elővehetnek és nehéz időszakokban könnyebben emlékezhetnek a tanult módszerekre.

Még több segítség az önbizalom növeléséhez

Önbizalomfejlesztő játékok 11-18 éves korig

Pozitivity Fókusz

5 izgalmas társasjáték, amelyek az 5 legeredményesebb boldogságstratégiára fókuszálnak. Ezek a folyamatos növekedést, a pozitív önértékelést, a személyes erősségek felismerését, az életcélok kitűzését és megvalósítását segítik gyerekeknél és felnőtteknél egyaránt.

Önbizalom megerősítések

60 db önbizalomnövelő megerősítés kártya a mindennapos kihívásokhoz való sikeresebb megküzdéshez, önfejlesztéshez és a magabiztosság növeléséhez.

55 kérdés, amelyek segítenek a nehézségekkel való megküzdésben

Beszélgetésindító kártyajáték, amelyek a kérdésre való fókuszálással segítenek a problémát kihívássá alakítani, könnyebben elviselni, és feldolgozni a nehéz tapasztalatokat.

Szerző

Bagdi Bella

pszichológus, mindfulness tanár (MBSR, MBCT, MBA) és dalszerző-énekes

Bella a Jobb Veled a Világ Alapítvány elnöke, 2014/2015-ös tanévben indította el a Boldogságóra Programot, amelyhez eddig több mint 1500 intézmény csatlakozott, aminek köszönhetően ma már több mint 100.000 gyermek és fiatal vehet részt Boldogságóra foglalkozásokon, amit a résztvevők sokszor csak „érzelemórának” hívnak. Bella küldetése, hogy munkásságával hozzájáruljon az emberek életének pozitív változásához a pozitív pszichológia eszközeivel. Legismertebb kiadványai a Boldogságóra könyvsorozatok, a Pozitivity fejlesztő játékok és a személyiségépítő dalai, amiben a zene és a pozitív pszichológia ereje találkozik. Legismertebb programjai: a Boldogságóra Program és az Erősségközpontú Oktatási Program.

Bella erősségei: a kreativitás, a kíváncsiság, a tanulás szeretete, a hála, a megbocsátás és a szeretet.

INGYENES KISZÁLLÍTÁS 18.000 Ft feletti rendelés esetén!

Boldogságóra Önbizalom Program 12-18 éveseknek

Kézikönyv

5.500 Ft

Munkafüzet

3.900 Ft

Kézikönyv és fejlesztő füzet

9.400 Ft helyett csomagban:

7.990 Ft

Önbizalom megerősítések csomag

17.380 Ft helyett csomagban:

14.990 Ft

Kosárba

Önbizalom Kapcsolat csomag

25.360 Ft helyett csomagban:

21.990 Ft

Kosárba

Ingyenes szállítással!

Önbizalom megerősítések csomag tartalma: Boldogságóra Önbizalom Program kézikönyv és munkafüzet 12-18 éveseknek, Önbizalom megerősítések, Lelkierő megerősítések

Önbizalom Kapcsolat csomag tartalma: Boldogságóra Önbizalom Program kézikönyv és munkafüzet 12-18 éveseknek, Beszélgetésindító kártyák (55 kérdés pozitív és tartalmas beszélgetésekhez, 55 pozitív fókuszú kérdés párok számára, 55 kérdés a párkapcsolat elmélyítéséhez), Önbizalom megerősítések