Érzelmi gyógyulás - Mental Focus önfejlesztő kiadványok

Bagdi Bella:

Mindfulness és önegyüttérzés alapú gyakorlatok

12 érzelmi gyógyulást támogató dallal

Mi mindent tanulhatsz meg a könyvből?

Nincs olyan varázspálca, ami eltüntetné a fájdalmunkat, de a mindfulness, az önegyüttérzés és a zeneterápia eszközeivel megtanulhatod, hogyan lehet felépülni a veszteségből, gyászból és magányból, megtapasztalva, hogy az érzelmi gyógyulás igenis lehetséges. Újra összerakhatod magad azokkal az egyszerű gyakorlatokkal és tanácsokkal, amiket ebben a könyvben találsz.

Az Érzelmi gyógyulás könyv egy hasznos útitársad lehet, ha úgy érzed, hogy érzelmi sebeid akadályoznak abban, hogy teljes életet élj.

Nehezen találsz örömet otthon és a munkahelyeden?
Bizonytalannak érzed magad az életutadat illetően?
A szomorúság érzése beárnyékolja a mindennapjaidat?
Állandóan stresszeled magad?
Alvászavartól szenvedsz?
Folyton fáradt vagy és alacsony az energiaszinted?
Nehezen hozol döntéseket?
Gyakran vagy ingerült?
Túlterheltnek vagy alkalmatlannak érzed magad?
Nincsenek olyan meghitt kapcsolataid, amelyekre valójában vágysz?

Ha ezeket a tüneteket érzed, nem vagy egyedül. Mindezek annak a modern fájdalomnak a jelei, amelyet stressznek, szorongásnak vagy depressziónak szoktunk nevezni, és amelyek arra emlékeztetnek bennünket, hogy vannak olyan széttöredezett részeink, amelyek figyelmet, szeretetet és törődést igényelnek. De hogyan tegyük mindezt? Az Érzelmi gyógyulás könyvben olyan tudományalapú gyakorlatokat találsz, amelyek segítségedre lesznek ebben.

LAPOZZ BELE A KÖNYVBE!

Mikor van szükséged érzelmi gyógyulásra?

Minden embernek szüksége lesz érzelmi gyógyulásra élete egy bizonyos pontján – mindannyian tapasztalunk kihívásokat és nehéz érzelmeket, amelyek feldolgozásra szorulnak. Néhány gyakori életstressz, amely után az emberek érzelmi gyógyulást kereshetnek, a következők:

Egy szeretett személy elvesztése esetén
Válás során
Szakítások feldolgozásához
Egy kudarc esetén
Traumatikus élettapasztalat esetén
Munkahely elvesztése, vagy munkahelyi konfliktusok esetén
Visszaélés miatt (beleértve az érzelmi, fizikai és szexuális)
Betegség miatt
Megingathatatlan harag esetén
Elhúzódó szomorúság esetén
Huzamos ideig fennálló szorongás esetén

Az érzelmi gyógyulás előnyei:

Ha gondoskodsz az érzelmi egészségedről:

jobban fogod érezni magad a bőrödben,
magabiztosabbá tesz az előre nem látható akadályokkal és kapcsolati nehézségekkel szemben,
Növeli a stresszel szembeni ellenálló képességedet,
Csökkenti a stresszszintet (hormonális szinten is csökken a kortizol szint)
A változással és az élet elkerülhetetlen kihívásaival való megbirkózás képességedet fejleszti

Csökken a félelem és a szorongásszintet
Növeli a béke és az öröm érzéseit
Régi önkárosító viselkedési mintákat megszakíthat
Pozitív hatással van a szív és érrendszerre
Összefüggésben van az alacsonyabb pulzusszámmal
Potenciálisan hosszabb élettartamra számíthatsz

Amikor a fájdalom az önegyüttérzés meleg ölelésébe burkolódzik a tudatos jelenlétben, akkor a negatív állapotok enyhülnek és pozitív állapotok keletkeznek.

Nézd meg a könyvhöz letölthető dalok listáját is!

Szívfájdalom idején a legjobb gyógyszer a zene. A könyvben található dalok elősegíthetik az érzelmi gyógyulást, főleg, ha a hozzá kapcsolódó gyakorlattal együtt kombináljuk.

A könyvhöz ajándékba kínálunk 12 letölthető dalt, melyeken keresztül könnyebben át tudod adni magad az érzelmi gyógyulás folyamatának. De arra is lehetőséged van, ha szeretnéd, hogy CD formátumban is beszerezd magadnak!

Dalok témái:

Metta - A szerető kedvesség dala
Hagyom - Odafordulás a nehézséghez
Állok mint egy fa - Radikális elfogadás
Jelen vagyok a létörömben – Pozitív tapasztalatok felé való odafordulás
Átölelem - Gyász, veszteségélmények magunkhoz ölelése az érzelmi gyógyulásért
Menedék - Légzésben való megpihenés
Hegy vagyok - Kapcsolódás a belső énerőhöz
Vigasz - Az önegyüttérzés dala
Tanítómként tekintek rád - Átkeretezés és tudatos választás
Elengedlek - Önmagunkkal és a világgal való belső harcaink elengedése
A fogadóház - Rumi vers
Szerető kedvesség önmagunk felé

Az Íróról

Bagdi Bella

pszichológus, mindfulness tanár (MBSR, MBCT, MBA) és dalszerző-énekes

Bella a Jobb Veled a Világ Alapítvány elnöke, a 2014/2015-ös tanévben indította el a Boldogságóra Programot, amelyhez eddig több mint 1500 intézmény csatlakozott, aminek köszönhetően ma már több mint 100.000 gyermek és fiatal vehet részt Boldogságóra foglalkozásokon, amit a résztvevők sokszor csak „érzelemórának” hívnak. Bella küldetése, hogy munkásságával hozzájáruljon az emberek életének pozitív változásához a pozitív pszichológia eszközeivel. Legismertebb kiadványai a Boldogságóra könyvsorozatok, a Pozitivity fejlesztő játékok és a személyiségépítő dalai, amiben a zene és a pozitív pszichológia ereje találkozik. Legismertebb programjai: a Boldogságóra Program és az Erősségközpontú Oktatási Program.

Pszichológiai tanulmányaiból merítkezve életépítő dalaival, írásaival, koncertjeivel több mint 10 éve segít az embereknek kilábalni életük nehéz időszakaiból vagy épp feltöltődni a stresszes hétköznapokban.