Pillanatkapitány

bestseller - 3 hónap alatt már 5000 eladott példány! szerezd be te is az oktatási innovációs díjjal kitüntetett Bagdi Bella pszichológus új könyvét!

Segíts gyermekednek az érzelemszabályozásban, a figyelemkontrollban és tanítsd önuralomra JÁTÉKOSAN!

Pillanatkapitány kalandjain keresztül a gyerekek:

megtanulják az érzelemszabályozás alapjait
elsajátítják annak technikáját, hogyan irányítsák a figyelmüket;
megtanulnak különböző önmegnyugtató technikákat, hogy könnyebben kezeljék a stresszt;
megtanulják, hogyan ne ragadjanak bele a negatív gondolatok csapdájába;
megtanulják lecsendesíteni a belső kritikus hangjukat;
megtanulják hogyan legyenek nyitottabbak és elfogadóbbak önmagukkal és másokkal.

Mit tartalmaz a könyv?

10 hetes
foglalkozástervet

9 interaktív
mindfulness mesét

85 játékos
érzelemszabályozás- és figyelemkontroll-gyakorlatot

„Bella új könyve szórakoztató és gyakorlatias módon vezeti be a gyerekeket az érzelmek és a figyelem szabályozásának világába, és miközben gyerekünkkel közösen kalandozunk Pillanatkapitánnyal a tengeren, mi felnőttek is jobban megismerjük saját magunkat.”

Vida Ágnes, pszichológus

Miért fontos a megfelelő érzelemszabályozás és figyelemkontroll elsajátítása gyerekkorban?

Hiszti, dühkitörés, verekedés, impulzív viselkedés: miért viselkedik így egy gyermek?

A gyerekek gyakran lesznek türelmetlenek, feszültek, ok nélkül odacsapnak más gyerekeknek, folyton a másik szavába vágnak, nincs türelmük az óvodai vagy iskolai feladatok elvégzéséhez. Gyakran ezeket a viselkedésmódokat félreértjük és neveletlenségnek gondoljuk, holott az ok a gyermek nem megfelelő érzelemszabályozásában rejlik.
A nem megfelelő érzelemkontroll gyerekkorban többféle problémát okozhat, amelyek a gyermek fejlődésének különböző területein jelentkezhetnek.

Ha a gyerek nem tudja megfelelően kezelni az érzelmeit az dühkitörésekben, agresszióban nyilvánulhat meg, de az is lehet, hogy túlságosan impulzívan viselkedik(pl. beleszól mások beszédébe, megszegi a szabályokat, túl gyorsan eszik, kapkod).

Az érzelemszabályozás hiánya a társas kapcsolatokra is negatívan hathat, hiszen a gyermek nehezebben barátkozik, gyakrabban kerül konfliktusba társaival, amikre nem tud megfelelően reagálni és kevésbé érti meg mások érzelmeit.

Az érzelemszabályozási nehézségekkel küzdő gyerekek hajlamosabbak lehetnek szorongásra vagy stresszre az iskolai feladatok során, ami hátráltathatja a tanulási folyamatot.

A negatív érzelmi reakciók éretlen érzelmi készségekre utalnak, ugyanakkor az érzelmek kezelése kulcsfontosságú a tanulmányi siker, az iskolaérettség és a mentális egészség szempontjából.

A te gyermeked figyelme is könnyen elterelődik?

A gyerekek egyre nagyobb számban küzdenek figyelemzavarral is, ami sok tekintetben a mai modern, mesterséges ingerekben túlságosan gazdag világ eredménye is. Nem csak a digitális ingerek hanem akár egy hétköznapi bevásárlás egy hipermarketben is hatalmas ingermennyiséget jelent egy fejlődésben levő gyermek idegrendszerének, amelyet még nem tud megfelelő módon feldolgozni. Ennek következtében kapkod, feszült, stresszes, frusztrált és nem tud figyelni a feladataira vagy akár olyan egyszerű dolgokra, mint a meseolvasás vagy a játék, amiben szeretne elmélyülni.

Ebben a könyvben Bagdi Bella pszichológus, mindfulness tanár (MBSR, MBCT) és tudatos önegyüttérzés tanár (MSC), egyszerű és hatékony módszereket kínál az óvodás, valamint a kisiskolás korú gyermekek számára érzelmeik szabályozásához és a figyelmük kontrollálásának támogatásához.

Hogyan?

Hogyan tanítsuk a gyerekeket érzelemszabályozásra?

Az óvodás-kisiskolás korosztály számára a mese és a játék a legjobb módja az érzelem- és a figyelemszabályozás technikáinak elsajátításához.

Mikor?

Mikor kezdjük el tanítani őket?

Szakértők szerint érdemes az érzelmek tanítását és az érzelmi intelligencia fejlesztését minél hamarabb, legkésőbb óvodáskorban elkezdeni.

A Pillanatkapitány program interaktív meséken, játékos gyakorlatokon és beszélgetéseken keresztül vezeti be a gyerekeket a mindfulness, vagyis a tudatos jelenlét világába.

A program célja, hogy a gyermekek megtanulják hogyan viszonyuljanak az érzésekhez, gondolatokhoz és hogyan hozhatják vissza a figyelmüket oda, amit éppen csinálnak.

A Pillanatkapitány program 10 hetes tematikája:

Pillanatkapitány útnak indul: Bevezetés a mindfulness alapjaiba, játékos tudatos légzés technikák elsajátítása.

Pillanatkapitány az Ötök szigetén: Az öt érzék (látás, hallás, szaglás, ízlelés, tapintás) felfedezése és tudatos használata a varázscsákóval, ami a tudatos jelenlét szimbóluma a mesékben.

Pillanatkapitány és Kóborló: A figyelem olyan, mint egy izom, amit edzeni lehet. A figyelem kiskutya természetét Kóborló testesíti meg, amit megtanulhatunk visszahívni, ha elkalandozik.

Pillanatkapitány kincsesládája: A mindennapi apró örömök felfedezése. A jó dolgok értékelése, és olyan érzések teremtése, mint az öröm, a hála és a szeretet.

Pillanatkapitány és a Nyugalom szigete: Az önmegnyugtatás képességének fejlesztése stresszes helyzetekben.

Pillanatkapitány és az Érzelmek vihara: Az alapérzelmek (öröm, szomorúság, düh, félelem, meglepetés, undor) megismerése és az érzelmek kezelésének játékos gyakorlatai.

Pillanatkapitány és a Gondolatfelhők zátonya: A gondolatok természetének megértése és gyakorlatok, hogyan szabadulhatunk ki a negatív gondolatok fogságából.

Pillanatkapitány és a belső kritikus hang lecsendesítése: Zsémbes Manó a belső kritikus hang megtestesítője, amit megtanulnak a gyerekek elcsendesíteni és felfedezhetik a belső bátorító hangjukat.

Pillanatkapitány és a kedvesség cselekedetei: A gyerekek felfedezhetik, hogy a kedvesség, hogyan képes megváltoztatni a dolgokat. A kedvesség megjelenése a figyelemben, a szavakban és a tettekben.

Mindfulness a mindennapokban: Az eddig tanult játékos mindfulness technikák tudatos használata a mindennapi helyzetekben.

Gyertek és hajózzatok el Pillanatkapitánnyal az Ötök szigete és más izgalmas célpontok felé! Kalandra fel az érzelmek tengerén!

„Bagdi Bella Pillanatkapitány programja a modern pszichológia eszköztárát és a mindfulness gyakorlatokat a mesék varázslatos világával ötvözi. Interaktív történetei és játékos gyakorlatai élményszerűen vezetik be a gyerekeket az érzelmi intelligencia és a tudatos jelenlét világába, miközben lehetőséget teremtenek a szülők és pedagógusok számára is a közös növekedésre.”

Dr. Nyitray Kornélia, orvos, mindfulness oktató és szupervizor

Minden foglalkozás az alábbi keretrendszer köré épül fel:

Vitorla felhúzása – A téma felvezetése

Kalandra fel! – Interaktív mindfulness mese

Útravaló – Mit tanultunk ma Pillanatkapitánytól?

Lehorgonyzás –Témafeldolgozó gyakorlatok

Kikötő – Összegzés és lezárás

Pillanatkapitány vagyok! – Önálló gyakorlás

Nézz bele a könyvbe!

Lapozz bele a könyvbe!

pillanatkapitany_lapozz_bele_2_tartalomjegyzek

Vélemények

Fantasztikus könyv, a történet magával ragadó, nyelvezete érthető és követhető mind a kisebbek, mind a nagyobbak számára. Nagyon tetszik, hogy a pszichológiai háttér is helyt kapott benne, a foglalkozások menete világos és követhető a nem pedagógusok számára is. A feladatok, gyakorlatok sokszínűek, hasznosak és nagy segítséget nyújtanak a gyerekeknek és a felnőtteknek is. Négy és fél éves kisfiammal olvassuk, dolgozzuk fel az ő szintjén, imádja a sztorit, a szereplőket és a meditáciòkkal is ismerkedik, esténként az elalvásnál az Elemlámpás gyakorlatot gyakran kéri, segít neki ellazulni és gyorsan álomba merülni. Gyakran hívjuk Pillanatkapitányt egy-egy nehezebb helyzet után, hogy adjon tanácsot, hogyan lehetne az érzelmeit jobban kezelni. Kisfiam számára egy képzeletbeli baráttá vált.

Mind szülőknek, mind pedagógusoknak ajánlom. Már kisebbeknek is jól érthető a történet, de a nagyobbakat is leköti. A szülőknek hatalmas segítséget nyújt a gyerekek érzelmi fejlesztéséhez. Pedagógusként alig várom, hogy az iskolában elkezdjük a programot. Nagyon jó kiegészítője lesz a Boldogságòráknak.

Erika, pedagógus

Édesanyaként, gyakorló pedagógusként kiemelkedően fontosnak tartom, hogy segítséget, iránymutatást tudjak nyújtani a gyermekeknek a hétköznapi nehézségeik, események feldolgozásában, értelmezésében. A Pillanatkapitány című hiánypótló könyv gyakorlati útmutatásai ebben nyújtanak rendkívüli segítséget. Csodálatos látni és megtapasztalni, amikor a gyerekek egy-egy helyzetben maguk használják a tanult légzéstechnikákat, valamint beszámolnak arról, hogy képesek voltak tudatosítani, hogy Kóborlót, a kiskutyát, mint kalandozó gondolatot visszahívták. A Varázscsákó felvételével képesekké válnak a jelen pillanatra összpontosítani, és már a saját 10 éves Kislányom engem is figyelmeztet, ha úgy adódik, hogy vegyem fel a Varázscsákómat, mert sokkal jobban fogom érezni magam, ha a MOST-ra figyelek. A jövőre vonatkozóan meghatározónak tartom, hogy a tanult elemeket, technikákat beépítsük a mindennapi életünkbe, mindezek a családunk szokásaivá váljanak. A Pillanatkapitánnyal kulcsot kaptam a kezembe, hogy egy olyan különleges világ kapuit nyissam ki a Gyermekek előtt, amely létezéséről talán nem is tudtak. Végtelenül hálás és boldog vagyok! Köszönöm

Azóta már a sajátomon felül, további két példányt is rendeltem ajándékba. Azért ajánlanám, mert a saját bőrömön és a gyermekem megváltozott hozzáállásából tapasztaltam meg, mennyire rendkívül jó gyakorlati és használható eszközöket ad a kezünkbe a könyv.

Tóth Diána, pedagógus

Jól építkezik a könyv egyes fejezetei egymás után, a kis gyerek élvezi a közös munkát. Ajánlom az óvodai pedagógusoknak is. Alkalmas kis csoportos munkára.

Erzsébet

Magával ragadott és nagyon lelkessé tett. Remek, ahogyan fel van építve, benne sok-sok hasznos dolog a gyerekek számára. Nagyon gazdag, sokféle témát érint és tevékenységet lehet hozzá kapcsolni. Egy másodikos osztálynál kezdtük el heti foglalkozások formájában feldolgozni. Hálás köszönet!

Andi, pedagógus

Nagyon sok jó gyakorlatot tartalmaz. Egyszerű, rövid történetek. Eddigi tapasztalat alapján a gyerekek is szeretik.

Kinga, pedagógus

A 10 hetes program nagyon jó elképzelés. Középső csoportban használom a programot. A történeteket a gyerekek számára rövidíteni kell, néha átfogalmazni. Ettől eltekintve szívesen használom munkámban, a gyerekek visszajelzései is pozitívak. Azok is jól tudják használni a könyet, akik a meditáció, a tudatos jelenlét gyakorlásában a kezdeteknél tartanak. Természetesen a legjobb az lenne, ha a foglalkozásokat gyakorlott pedagógusok vezetnék.

Zsuzsanna

Nagyon szuper könyv, mi a kisfiammal össze-vissza haladva olvassuk, éppen azt amihez kedvünk van. Nagyon szereti az interaktív feladatokat benne es szívesen csinálja. Most 5 éves, úgyhogy sokáig jó lesz meg ez a könyv 🙂
Maximálisan ajánlom minden szülőnek otthoni használatra is 🙂 Még én is sokat tanulok belőle.

Kitti

Nagyon hálás vagyok. Ez a könyv nagyon sokat tud segíteni azoknak a szülőknek akik nem tudják okosan orvosolni a gyermekük vagy unokájuk viselkedését. Ezért köszönöm! Nekem nagy segítségemre volt és lesz még a közeljövőben is. Nagyon sok új, pozitív gondolattal és technikával ismertet meg. Óvodákban, iskolákban nagyon hasznos tudna lenni a gyerekek nevelésében. Szeretném ha minél több óvodás és iskolás megismerné Pillanatkapitányt és a varázscsákó titkát!

Ildikó

Szuper jó és nagyon hasznos a könyv! Nagyon szeretjük! Csak úgy, mint a Boldogságórás, önbizalomerősítéshez kapcsolódó könyveket és a Szívmanó kártya is nagy kedvenc! Nagyon fontos lenne már óvodás kortól elsajátítani ezeket a technikákat, hogy könnyebben meg tudjanak küzdeni a gyerekek az oktatási rendszerben uralkodó nehézségekkel!

Horváth Tímea

3 napja jött meg a könyv, az 5 és fél meg a 3 és fél éves lányom imádják! Én is nagyon szeretem olvasni, annyira részletesek a leírások, hogy a képzeletünk szabadon szárnyalhat. És alaposan meg is tudjuk beszélgetni közben, ki merre jár 😃 Ma a kicsi utazáshoz is hozta magával ☺️

Bozsóné Kotroczó Anett

Mi is megrendeltük. Négy éves gyermeknek használjuk, és a harmadik hétnél tartunk. Nagyon tetszik Neki a mese is, és a feladatok is. Mi nagyon nem bántuk meg, hogy megrendeltük és belevágtunk a tíz hetes programba.

Bacsa Ildikó

Akik már kipróbálták és megszerették Pillanatkapitányt…
Forrás: Facebook

„Ezerszer próbáltuk már visszaterelni a gyerekek figyelmét, okos szóval, türelemmel, kéréssel, utasítással, határozottan, esetleg büntetéssel, de valljuk be, kevés sikerrel. És most, egyszer csak a kezedbe veszed a Pillanatkapitány című könyvet, és mint amikor a fekete-fehér film kiszínesedik, hirtelen mosolyra húzódik a szád, a testedet átjárja valami fura melegség, és végigfut rajtad a hála… Istenem, én évek óta ezt kerestem! Bagdi Bella Pillanatkapitány című könyve hiánypótló és szemléletváltó minden pedagógus és szülő számára.”

Szabó Márti, pedagógus

Az íróról

BAGDI BELLA
Pszichológus, mindfulness tanár (MBSR, MBCT), tudatos önegyüttérzés tanár (MSC), a Boldogságóra Program alapítója és vezető fejlesztője. 2014/2015-ös tanévben indította el a Boldogságóra Programot, amelyhez eddig több mint 1500 intézmény csatlakozott, aminek köszönhetően ma már több mint 100.000 gyermek és fiatal vehet részt Boldogságóra foglalkozásokon, amit a tanulók sokszor csak „érzelemórának” hívnak. Bella küldetése, hogy tudományosan megalapozott módszerekkel támogassa az emberek lelki egészségét, és ezáltal egy boldogabb, egészségesebb és együttérzőbb társadalom kialakulásához járuljon hozzá. Legismertebb kiadványai a Boldogságóra könyvsorozatok és a Pozitivity fejlesztő játékok.

Díjak:

A HundrED tudomány-alapú oktatási programokat felkaroló szervezete a Boldogságóra Programot beválasztotta a világ 100 leghatásosabb iskolai innovációs programjai közé, és 2025-ben bekerült a világ 15 leghatásosabb iskolai jóllét programjai közé is!

Pillanatkapitány illusztrátora: Fehér Zsanett

Kérdések és válaszok a Pillanatkapitány programmal kapcsolatban

Milyen korosztálynak szól a könyv?

A könyvben található mesék és gyakorlatok 3 éves kortól ajánlottak óvodásoknak és kisiskolásoknak, de a nagyobb gyerekek számára is hasznosak lehetnek, ha szeretik a meséket és a játékokat. A program rugalmas, így akár a család különböző korú tagjai is együtt végezhetik a gyakorlatokat.

A kisgyerekek is képesek megtanulni a mindfulness-t?

Igen, a kisgyerekek is könnyen elsajátítják a mindfulness alapjait, különösen, ha játékos és kreatív gyakorlatok formájában találkoznak vele. A mesék és feladatok úgy vannak kialakítva, hogy a gyerekek örömmel kapcsolódjanak hozzájuk és szívesen gyakorolják.

Hány hetes a Pillanatkapitány program?

A Pillanatkapitány program 10 héten át tart, heti egy-egy mesével és gyakorlattal. Ez az időkeret biztosítja, hogy a gyerekek fokozatosan sajátítsák el a technikákat. Ugyanakkor rugalmasan használható, így a kedvenc meséket és gyakorlatokat bármikor újra elővehetitek.

Muszáj végigcsinálni a 10 hetes programot?

Semmit nem muszáj ebben a programban megcsinálni. A legfontosabb a rugalmasság. Persze, van egy íve a 10 hetes programnak, a meséknek, de igazából önállóan is megáállják a helyüket. Ha arra van szükségetek, hogy egy bizonyos témával foglalkozzatok, kísérletezz nyugodtan. Bátran haladhattok a saját tempótokban, és akár csak azokat a részeket választhatjátok ki, amelyek nektek a leginkább tetszenek.

Mi van akkor, ha csak a meséket szeretném felolvasni a gyermekemnek?

Ez is teljesen rendben van! A mesék önmagukban is varázslatos élményt nyújtanak, segítenek a gyermekednek megnyugodni, elkalandozni egy képzeletbeli világba, és erősítik a kapcsolódásotokat. Ha később kedvet kaptok, a gyakorlatokat is kipróbálhatjátok.

Engem nagyon érdekel ez a téma, a saját önismeretemben is segít?

Igen, mindenképpen! A mindfulness nemcsak a gyerekek, hanem a felnőttek számára is értékes eszköz lehet az önismeret fejlesztésében, a stressz csökkentésében és az érzelmi egyensúly megtalálásában. Ahogy a gyermekeddel közösen végzitek a gyakorlatokat, te is megtapasztalhatod a tudatos jelenlét jótékony hatásait.

Mit jelent, hogy interaktív mindfulness mese?

Pillanatkapitány interaktív mindfulness meséi során aktívan bevonhatod a gyerekeket a mese világába különféle játékos gyakorlatokkal. A cél, hogy a gyerekek ne csak hallgatói, hanem résztvevői is legyenek a mesének, így könnyebben elmélyülhetnek a mese tanításaiban.

A tematikákhoz kapcsolódó gyakorlatokat lehet több alkalommal feldolgozni a gyerekkel?

Igen, sőt, kifejezetten ajánlott! A gyerekek gyakran élvezik, ha egy-egy mese vagy gyakorlat visszatérő elemmé válik a mindennapokban. Az ismétlés segíti az elmélyülést és az új készségek elsajátítását. Egy-egy mese vagy gyakorlat akár több hétig is visszaköszönhet, ami még inkább megszilárdítja a tanultakat.

Óvodában nem tudnak sokáig figyelni a gyerekek. Hogyan végezzük a programot?

Az óvodás korú gyerekek számára a programot rövidebb, 10-15 perces blokkokra lehet bontani. Egy-egy mesét vagy gyakorlatot a csoport érdeklődéséhez és energiájához igazítva dolgozhattok fel. Például, egy mesét elmesélhettek egy nap, majd másnap kipróbálhatjátok az ahhoz kapcsolódó gyakorlatot. Az interaktivitás és a játékos elemek segítenek fenntartani a figyelmüket.

Hol és hogyan lehet végezni a Pillanatkapitány programot?

A programot nemcsak otthon, hanem óvodában és iskolában is hatékonyan lehet használni. A gyakorlatok jól beilleszthetők az óvodai csoportfoglalkozásokba vagy az iskolai tanórákba, például napindításként, pihenőidőben, vagy a nap zárásaként. A csoportban feldolgozott mesék és gyakorlatok erősíthetik a csoportkohéziót is.