Mindfulness és önegyüttérzés alapú gyakorlatok
12 érzelmi gyógyulást támogató dallal
38 tudományalapú gyakorlat az érzelmi gyógyulásért!
Mi mindent tanulhatsz meg a könyvből?
Nincs olyan varázspálca, ami eltüntetné a fájdalmunkat, de a mindfulness, az önegyüttérzés és a zeneterápia eszközeivel megtanulhatod, hogyan lehet felépülni a veszteségből, gyászból és magányból, megtapasztalva, hogy az érzelmi gyógyulás igenis lehetséges. Újra összerakhatod magad azokkal az egyszerű gyakorlatokkal és tanácsokkal, amiket ebben a könyvben találsz.
Az Érzelmi gyógyulás könyv egy hasznos útitársad lehet, ha úgy érzed, hogy érzelmi sebeid akadályoznak abban, hogy teljes életet élj.
- Nehezen találsz örömet otthon és a munkahelyeden?
- Bizonytalannak érzed magad az életutadat illetően?
- A szomorúság érzése beárnyékolja a mindennapjaidat?
- Állandóan stresszeled magad?
- Alvászavartól szenvedsz?
- Folyton fáradt vagy és alacsony az energiaszinted?
- Nehezen hozol döntéseket?
- Gyakran vagy ingerült?
- Túlterheltnek vagy alkalmatlannak érzed magad?
- Nincsenek olyan meghitt kapcsolataid, amelyekre valójában vágysz?
Ha ezeket a tüneteket érzed, nem vagy egyedül. Mindezek annak a modern fájdalomnak a jelei, amelyet stressznek, szorongásnak vagy depressziónak szoktunk nevezni, és amelyek arra emlékeztetnek bennünket, hogy vannak olyan széttöredezett részeink, amelyek figyelmet, szeretetet és törődést igényelnek. De hogyan tegyük mindezt? Az Érzelmi gyógyulás könyvben olyan tudományalapú gyakorlatokat találsz, amelyek segítségedre lesznek ebben.
Mikor van szükséged érzelmi gyógyulásra?
Minden embernek szüksége lesz érzelmi gyógyulásra élete egy bizonyos pontján – mindannyian tapasztalunk kihívásokat és nehéz érzelmeket, amelyek feldolgozásra szorulnak. Néhány gyakori életstressz, amely után az emberek érzelmi gyógyulást kereshetnek, a következők:
- Egy szeretett személy elvesztése esetén
- Személyes és/vagy szakmai életed beteljesületlensége
- Válás során
- Szakítások feldolgozásához
- Egy kudarc esetén
- Traumatikus élettapasztalat esetén
- Munkahely elvesztése, vagy munkahelyi konfliktusok esetén
- Visszaélés miatt (beleértve az érzelmi, fizikai és szexuális)
- Betegség miatt
- Megingathatatlan harag esetén
- Elhúzódó szomorúság esetén
- Huzamos ideig fennálló szorongás esetén
Egy feldolgozatlan seb sok hamis és korlátozó hiedelmet létrehozhat. Kétségbeesettnek, reménytelennek érezheted magad. Az érzelmi fájdalomnak nagy ereje van ahhoz, hogy eltorzítsa a gondolataidat önmagadról, az életedről, a lehetőségeidről és depressziót okozhat, elrabolhatja az életörömödet. Sokan úgy birkóznak meg az érzelmi fájdalommal, hogy egészségtelen szokásokban keresnek enyhülést, ami csak további problémákat okoz.
Az érzelmi gyógyulás előnyei
Ha gondoskodsz az érzelmi egészségedről:
- jobban fogod érezni magad a bőrödben,
- magabiztosabbá tesz az előre nem látható akadályokkal és kapcsolati nehézségekkel szemben,
- Növeli a stresszel szembeni ellenálló képességedet,
- Csökkenti a stresszszintet (hormonális szinten is csökken a kortizol szint)
- A változással és az élet elkerülhetetlen kihívásaival való megbirkózás képességedet fejleszti
- Csökken a félelem és a szorongásszintet
- Növeli a béke és az öröm érzéseit
- Régi önkárosító viselkedési mintákat megszakíthat
- Pozitív hatással van a szív és érrendszerre
- Összefüggésben van az alacsonyabb pulzusszámmal
- Potenciálisan hosszabb élettartamra számíthatsz
Ha valaki érzelmi egészségéről nem gondoskodik megfelelően, mentális, fizikai és szociális szinteken is kárt okozhat magának.
Amikor a fájdalom az önegyüttérzés meleg ölelésébe burkolódzik a tudatos jelenlétben, akkor a negatív állapotok enyhülnek és pozitív állapotok keletkeznek.
Nézd meg a könyvhöz letölthető dalok listáját is!
Szívfájdalom idején a legjobb gyógyszer a zene. A könyvben található dalok elősegíthetik az érzelmi gyógyulást, főleg, ha a hozzá kapcsolódó gyakorlattal együtt kombináljuk.
A könyvhöz ajándékba kínálunk 12 letölthető dalt, melyeken keresztül könnyebben át tudod adni magad az érzelmi gyógyulás folyamatának. De arra is lehetőséged van, ha szeretnéd, hogy CD formátumban is beszerezd magadnak!
Dalok témái:
- Metta – A szerető kedvesség dala
- Hagyom – Odafordulás a nehézséghez
- Állok mint egy fa – Radikális elfogadás
- Jelen vagyok a létörömben – Pozitív tapasztalatok felé való odafordulás
- Átölelem – Gyász, veszteségélmények magunkhoz ölelése az érzelmi gyógyulásért
- Menedék – Légzésben való megpihenés
- Hegy vagyok – Kapcsolódás a belső énerőhöz
- Vigasz – Az önegyüttérzés dala
- Tanítómként tekintek rád – Átkeretezés és tudatos választás
- Elengedlek – Önmagunkkal és a világgal való belső harcaink elengedése
- A fogadóház – Rumi vers
- Szerető kedvesség önmagunk felé
Reviews
There are no reviews yet.