Az Iránytű a boldogsághoz 30+1 napos pozitív fókusz program felépítése
A program négy fontos téma köré épül fel, amelyek magukban foglalják a boldogság összetevőit:
Fedezd fel a Jót a jóban
Az első 14 nap gyakorlatai a pozitív érzelmek megteremtésére, fenntartására és fokozására fókuszálnak. A legfrissebb kutatási eredmények szerint a pozitív érzelmek nemcsak reagálnak az egészségre és a sikerre, hanem meg is teremthetik az egészséget és a sikert. Ez azt jelenti, hogy mikor egy pozitív érzelem elillant, annak a hatása még sokáig érződik. Használd ki a pozitív érzésekben rejlő erőt, ezek a gyakorlatok segíteni fognak.
A Jóra való éber figyelem gyógyító és átalakító ereje abban áll, hogy figyelmed a létezés csodájára és szépségére fókuszál, továbbá minden egyes tudatosított pillanatban a kedvesség és a szeretet kiterjesztésére törekszik.
Fedezd fel a Jót a jövőben
Az agyad arra van programozva, hogy aszerint cselekedjen, ami elvárhatóan történni fog.
A pszichológusok ezt „elváráselméletnek” nevezik. Dr. Marcel Kinsbourne, a New School for Social Research kutatója ezt úgy magyarázza, hogy a várakozásaink agyi mintázatokat hoznak létre, amelyek épp olyan valóságosak, mint azok, amelyeket a megtörtént események formálnak. Ez azt jelenti, hogy egy esemény előzetes elképzelése ugyanazokat a neuronokat aktiválja, mintha tényleg a valóságban zajlana. Mivel az agy előrejelzések alapján cselekszik, ezért nagyon fontos a lehető legjobb jövőt elképzelnünk a magunk számára, hogy ezeknek az elképzeléseknek a tapasztalatára reagáljon. Erről szólnak az 5 napos fedezd fel a Jót a jövőben gyakorlatai.
Fedezd fel a Jót a rosszban
Az agyadat vagy arra használod, hogy negativitást, stresszt, félelmet, bizonytalanságot lásson, vagy arra, hogy a hála, a remény, az optimizmus és az értelemkeresés szemüvegén át szemléld a világot.
Ebben a részben nem arra fog ösztönözni a könyv, hogy becsapd magad, és ne vegyél tudomást a negatív dolgokról, hanem arra szeretne rávezetni, hogy megtaláld a módját, hogyan emelkedhetsz fölül a körülményeken. Akik a legsikeresebben állnak fel a padlóról, nem aszerint értelmezik a helyzetet, hogy mi történt velük, hanem hogy mit hoztak, vagy hozhatnak ki belőle.
Fedezd fel a Jót a kapcsolatokban
A 30+1 napos pozitív fókusz program tudatosan a szeretetkapcsolatok hetével zárul.
A szeretetkapcsolatok hetében olyan módszereket találsz, amellyel erősítheted a kötődésedet embertársaidhoz, újakat teremthetsz, sőt gyógyíthatod azon kapcsolataidat, amelyek sérültek a múltban valamikor.
Az elmúlt egy hónap alatt nagyon sokat változtam. Eddig is pozitívan gondolkoztam, de ez a program segített abban, hogy még több mindenben higgyek, még több dologban lássam meg a jót. Nagyon köszönöm, hogy részese lehettem.
Krizsó Anett
Sokat segített a gondolkodásom átformálásában ez a program. A negativitásom csökkent, tudatosan is keresem a jót, a pozitívumot a különféle helyzetekben. Nagyon megnyugtató a meditáció, amit szeretnék is még gyakorolni, a mindennapi életem részévé tenni.
Mikóné Győri Mariann
Kiegyensúlyozottabb lett a légkör a családban. Könnyebben találom meg a jót az életben, a különböző helyzetekben.
Szilágyi Noémi
Nagyon sok megerősítést adott, amikor nehezebb helyzetbe kerültem. Könnyebben átvészeltem.
Dohajov Jánosné Hajni
Mit kapsz meg közel 400 oldalon a könyvből?
A könyvben ismertetett módszerek a pozitív pszichológia, a neurológia és a meditatív szemlélődés ötvözetei.
közérthető elméleti hátteret
elgondolkodtató kutatási eredményeket
egy 30 napos kidolgozott boldogság stratégiát
útmutatót a program elvégzéséhez
30 meditációt lépésről lépésre leírva
a hétköznapokba beilleszthető gyakorlatokat 30 témában
minden napra ellenőrző listát
működő példákat
lépésről lépésre magyarázatokat
sok-sok ötletet
inspiráló idézeteket
Krizsó Zsanett –
Az elmúlt egy hónap alatt nagyon sokat változtam. Eddig is pozitívan gondolkoztam, de ez a program segített abban, hogy még több mindenben higgyek, még több dologban lássam meg a jót. Nagyon köszönöm, hogy részese lehettem.
Mikóné Győri Mariann –
Sokat segített a gondolkodásom átformálásában ez a program. A negativitásom csökkent, tudatosan is keresem a jót, a pozitívumot a különféle helyzetekben. Nagyon megnyugtató a meditáció, amit szeretnék is még gyakorolni, a mindennapi életem részévé tenni.
Szilágyi Noémi –
Kiegyensúlyozottabb lett a légkör a családban. Könnyebben találom meg a jót az életben, a különböző helyzetekben.
Dohajov Jánosné Hajni –
Nagyon sok megerősítést adott, amikor nehezebb helyzetbe kerültem. Könnyebben átvészeltem.