© Copyright 2025 | Mentalfocus Kft. | Minden jog fenntartva!
Megjelent Bagdi Bella pszichológus új könyve!
Fordítsd javadra a stresszt, hogy az ne égessen, hanem építsen!
Évekig azt tanították nekünk, hogy kerüljük a stresszt, mivel egészségünket fenyegető veszélyt jelent. A Stresszcsökkentés helyett hasznosítsd a stresszt című könyv szigorú tudományos eredményekre támaszkodva, örökre megváltoztatja a stresszről alkotott képedet, miközben az egészség, a boldogság és a hosszú élet felé vezető úton vezet.
Tanuld meg a szorongást erőforrássá, a kihívásokat pedig fejlődéssé alakítani!
A világ boldogtalanabb, stresszesebb, mint valaha
- Az európaiak 76%-a legalább hetente stresszes – ez óriási növekedés a pár évvel ezelőtti adatokhoz képest.
- A munkavállalók 83%-a állítja, hogy munkahelyi stresszt tapasztal. A kiégés aránya 59%-ra nőtt.
- A diákok 75%-a (középiskolások és egyetemisták) folyamatosan feszült az iskolai feladatok miatt.
- Az orvosi látogatások 75-90%-a stresszel összefüggő panaszok miatt történik.
A stressz hatással van a testedre (pld. fejfájás, szívproblémák), a mentális állapotodra (pld. szorongás, depresszió) és a kapcsolataidra.
Évekig azt tanították nekünk: a stresszt el kell kerülni. Csökkenteni kell.
De mi van, ha ez a harc eleve kudarcra van ítélve?
Mi van, ha pont az tesz beteggé, ahogy a stressz ellen küzdesz?
Van egy jobb út: stresszcsökkentés helyett hasznosítsd a stresszt
Radikálisnak hangzik az a gondolat, hogy a stressz jót tehet az egészségednek?
Ha igen, itt az ideje, hogy újragondold a stresszt!
Bagdi Bella közérthetően magyarázza el a stressz logikával ellentmondásos előnyeit, gyakorlati meglátásokat kínálva, amelyek javíthatják érzelmi jóllétedet, teljesítményedet és hosszú távú egészségedet.
A Stresszcsökkentés helyett hasznosítsd a stresszt című könyv az elmúlt 10 év kutatási eredményeire támaszkodva mutatja be, hogyan fordíthatod a javadra a stresszt.
Ha te is azt gondolod, hogy a stresszt csökkenteni vagy elkerülni kellene, el kell olvasnod ezt a gondolatébresztő könyvet, ami a nyomás alatti boldogulás pszichológiájáról szól!
Bella, a legújabb kutatási eredményeket bemutatva, radikálisan új perspektívát kínál a stresszel kapcsolatos bánásmód megközelítésében, és a négylépéses T.E.L.E. módszerével kézzelfoghatóvá teszi számodra, hogyan fordítsd javadra a stresszt. Működik! Én is kipróbáltam!
Dr. Jeszenszky Csilla
Pszichoterapeuta, szupervízor, mindfulnesstanár, MSC oktató
Mit tanulhatsz meg a könyvből?
Felvértez olyan nélkülözhetetlen eszközökkel, amelyek segítenek, hogy jobban boldogulj egy egyre mérgezőbb világban.
A könyvben ismertetett T.E.L.E. módszer alkalmazásával képes leszel:
- A stresszt katalizátorként használni a céljaid eléréséhez és a személyes fejlődéshez.
- Átalakítani a szorongást bátorsággá, a nehézségeket pedig értelemmé.
- Megváltoztatni a gondolkodásmódodat, hogy a stressz építsen és ne romboljon.
- Hatékonynak lenni a bizonytalanság és önbizalomhiány ellenére is.
- Kiszabadulni a fájdalmas érzések és a negatív gondolatok fogságából.
- Megszüntetni az önsorsrontó szokásokat.
- Valódi ellenálló képességet (rezilienciát) építeni.
- Önmagad oldalán állni a legnagyobb nehézségek idején is.
Ezt ne felejtsd el!
Ha a stresszt az élet hasznos, nem pedig káros részének tekinted, az jobb egészséggel, érzelmi jólléttel és munkahelyi teljesítménnyel jár – még a nagy stresszel járó időszakokban is.
Gondold újra a stresszt!
A szemléletes infografikák segítik, hogy a könyvben bemutatott információk könnyen érthetővé és befogadhatóvá váljanak.
A könyv nem csupán egy gyakorlati útmutató a stressz hasznosításához, hanem sokkal inkább egy belső utazásra hív, amelyben (újra) felfedezhetjük önmagunkat és belső erőforrásokat építhetünk. Egyszerre tud tudományosan megalapozott lenni, és Bella személyes történeteinek megosztásával mélyen emberi hangon szólni hozzánk. Ez a könyv nem csak felnőtteknek, hanem kamaszoknak is szól, akik saját önismereti útjukon szeretnének menni.
Dr. Dóczi-Vámos Gabriella
Pedagógiai szakértő, resztoratív szemléletű mediátor
Neked szól ez a könyv, ha...
DIÁK VAGY (középiskolás, egyetemista),
és úgy érzed, összecsapnak a fejed felett a vizsgák és az elvárások hullámai.
AKTÍV DOLGOZÓ VAGY,
aki szeretne jobban teljesíteni a munkájában anélkül, hogy kiégne.
VÁLLALKOZÓ, VEZETŐ VAGY MENEDZSER VAGY,
és a felelősség súlya nyomja a vállaidat.
EGÉSZSÉGÜGYI VAGY SEGÍTŐ TERÜLETEN dolgozol,
és nap mint nap mások terheit cipeled.
SZÜLŐ VAGY,
és nap mint nap próbálsz egyensúlyozni a munkahelyi felelősség, a családi élet és a háztartás feszültséggel teli háromszögében.
SPORTOLÓ, ELŐADÓ VAGY VIZSGÁZÓ VAGY,
és a teljesítménykényszer vagy a vizsgadrukk gyakran megbénít ahelyett, hogy a legjobb formádat segítené elő.
PÁLYAKEZDŐ VAGY KARRIERVÁLTÓ VAGY,
és a bizonytalanság, az „elég jó leszek-e?” érzése szorongással tölt el, ahelyett, hogy izgalommal tekintenél az új kihívásokra.
EGYSZERŰEN CSAK ÚGY ÉRZED, „TÚL SOK”,
és szeretnéd visszanyerni az irányítást, hogy a feszültség ne lebénítson, hanem végre téged szolgáljon és motiváljon.
Tudtad?
Kutatások megerősítik, hogy a stresszel való megküzdésed ragadós: ha pozitívabb a stresszhez való hozzáállásod, azok az emberek, akik körbevesznek, szeretteid vagy munkatársaid, jobban fogják kezelni a stresszt.
Visszaveheted a hatalmat a stressztől. Nem úgy, hogy küzdesz ellene, elnyomod és tagadod. Azzal veheted vissza a hatalmat, hogy megtanulod megérteni, elfogadni és használni.
A T.E.L.E. módszer, ami segít javadra fordítani a stresszt!
A könyv nem csak elmélet. Bemutatja a gyakorlatias T.E.L.E. módszert, ami segít lépésről lépésre megváltoztatni a hozzáállásodat a stresszhez és megtanulni azt a javadra fordítani.
Ennek a módszernek a gyakorlása nem igényel napi több órás elfoglaltságot, hanem egy olyan gondolkodásmódot és cselekvéssort tanít meg, amellyel bármely stresszes pillanatban tudatosan a növekedést, az együttérzést és az érzelmi bátorságot választhatod a megszokott „küzdj, menekülj, vagy fagyj le” reakciók helyett.
Ha másképp tekintesz a stresszre, felfedezheted annak építő oldalát is!
Energiát ad:
rövid távon a stresszhormonok, mint a kortizol, energiával töltenek fel és motiválnak az akadályok leküzdésére.
Reziliensebbé tesz:
a kezelhető mértékű stressz leküzdése „stresszoltó” hatással bírhat, ami a jövőben mentálisan és fizikailag is ellenállóbbá tehet a nehézségekkel szemben. Ami nem öl meg, az erősebbé tesz.
Növekedésre ösztönöz:
egy stresszes életesemény lehet egy ébresztő, ami arra sarkall, hogy átértékeld a prioritásaidat, és megváltoztasd az életed irányát. Lehetőséget adhat új készségek elsajátítására és a személyes fejlődésre.
Fontos! Miről NINCS szó a könyvben?
Ez a könyv NEM tagadja, hogy a stressz tud romboló is lenni. Egy betegség, trauma vagy gyász önmagában nem „jó” dolog. És arról sincs szó, hogy keress magadnak extra stresszt.
Miről van szó akkor?
A stressz paradoxonáról. A kutatások rámutatnak: bár a stressz képes megbetegíteni, ugyanakkor alapja lehet a transzformatív változásnak és a megerősödésnek is.
A stresszre adott válaszodat megváltoztathatod.A róla alkotott meggyőződéseid közvetlenül befolyásolják annak élettani és pszichológiai kimenetelét. Ez a könyv ehhez a kulcsfontosságú szemléletmód-váltáshoz ad tudományosan megalapozott eszközöket.
Ismerd meg a szerzőt: Bagdi Bella
- Pszichológus, jóllét szakértő
- Mindfulnesstanár (MBSR, MBCT) és tudatos önegyüttérzés tanár (MSC)
- Az ELTE Pozitív Pszichológiai Kutatócsoportjának tagja
- A nemzetközi innovációs díjjal elismert Boldogságóra Program alapítója és vezető fejlesztője.
Bella küldetése, hogy tudományosan megalapozott módszerekkel támogassa a magyar emberek lelki egészségét, és ezáltal egy boldogabb, egészségesebb és együttérzőbb társadalom kialakulásához járuljon hozzá. Szenvedélyesen fordítja le a pszichológia és az idegtudomány legújabb kutatásait az egészséget, boldogságot és személyes sikert szolgáló gyakorlati stratégiákká. Jelenleg két nagyszabású kutatásban vesz részt, amelyek a mentális egészséget befolyásoló pszichológiai tényezők feltárására fókuszálnak az életút különböző szakaszaiban.
Díjak, elismerések:
- 2025 Legönazonosabb Forbes Makers Díj
- HundrED’s Global Collection of the most impactful and scalable innovations for 2025.
- Boldogságóra OTP Fáy Oktatási Innovációs díj - alsós tagozat kategóriában, 2024.
- HundrED’s Spotlight of the most effective Wellbeing in Schools programmes, 2024.
Készen állsz, hogy a stresszt ellenségből a legnagyobb szövetségeseddé tedd?
Az életed valószínűleg nem lesz kevésbé stresszes.
De te sokkal ellenállóbb lehetsz vele szemben, hatékonyabb és boldogabb. A kutatások bizonyítják: ha hasznosítod a stresszt, nemcsak egészségesebb leszel, de mások is másként látnak majd téged.
Ne várj tovább! Kezdd el ma átformálni a stresszel való kapcsolatodat!
Kérd a könyv mellé bevezető áron a Stresszcsökkentés helyett hasznosítsd a stresszt online tanfolyamot is!
Ha szeretnéd a könyvben található T.E.L.E. módszert mihamarabb a gyakorlatba is átültetni, akkor vidd el a könyv mellé a Stresszcsökkentés helyett hasznosítsd a stresszt! online tanfolyamot is.
A tanfolyam lépésről lépésre gyakorlatok segítségével vezet végig azokon a lépéseken, amik segítenek, hogy a stressz ne gátló tényezőként legyen jelen az életedben, hanem hasznos üzemanyagként, amely segít erősebbé, motiváltabbá, hatékonyabbá válni.
A könyvből megértheted a stressz újszerű szemléletmódját és elsajátíthatod a módszer alapjait, a tanfolyam segít az életedbe átültetni a teljes rendszert.
A könyv és a tanfolyam gyakorlatait még hatékonyabbá teheted a Mindfulness kártyák segítségével, amik a hétköznapokban néhány perces kis gyakorlatokkal segítenek a tudatos jelenlét gyakorlásában.
Válaszd csomagban - jobban jársz!
Stresszcsökkentés helyett hasznosítsd a stresszt Mindfulness csomag
13.380 Ft helyett csomagban
11.390 Ft
- Stresszcsökkentés helyett hasznosítsd a stresszt könyv
- Mindfulness kártyák - 50 tudatos jelenlét gyakorlat
Stresszcsökkentés helyett hasznosítsd a stresszt Mindfulness + Gondolat Stop csomag
20.170 Ft helyett csomagban
16.890 Ft
- Stresszcsökkentés helyett hasznosítsd a stresszt könyv
- Mindfulness kártyák - 50 tudatos jelenlét gyakorlat
- Gondolat Stop kártyák - 60 játékos gyakorlat - Állítsd meg az agyalást és szabadulj ki a negatív gondolatspirál csapdájából!
Stresszcsökkentés helyett hasznosítsd a stresszt Online tanfolyam csomag
46.790 Ft helyett csomagban
29.890 Ft
- Stresszcsökkentés helyett hasznosítsd a stresszt könyv
- Online tanfolyam - 4 modul, 9 lecke, videók és letölthető segédanyagok
INGYENES SZÁLLÍTÁSSAL!
Gyakran Ismételt Kérdések (GYIK)
Nem. A könyv egyáltalán nem tagadja, hogy a stressz lehet romboló, és hogy a krónikus stressz súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet. Azt a tudományos tényt mutatja be, hogy a stressz egyben lehet erőforrás is. Attól függ, hogyan reagálsz rá. A könyv pontosan azt tanítja meg, mikor és hogyan fordítsd át a stresszreakciódat rombolóból építővé.
Fontos: nem. Ez a könyv kiváló önsegítő és szemléletformáló eszköz, de nem helyettesíti a képzett szakember (pszichológus, pszichiáter, terapeuta) által végzett diagnosztikát vagy terápiát. Ha úgy érzed, súlyos mentális nehézségekkel küzdesz, kérjük, mindenképp fordulj szakemberhez! A könyv a terápia mellett hasznos kiegészítő lehet az önismereti és gyógyulási folyamatban.
A legtöbb könyv a stressz csökkentésére fókuszál. Ez a könyv egy radikálisan más megközelítést tanít: mit kezdj azzal a stresszel, ami elkerülhetetlen. Nem a stressz megszüntetése a cél, hanem annak átalakítása és hasznosítása a T.E.L.E. módszer segítségével, hogy az érzelmi jóllétedet és a céljaidat támogassa.
Igen. A könyv a legújabb pszichológiai és idegtudományi kutatásokra épül, de kifejezetten közérthető stílusban íródott. Bagdi Bella pszichológusként éppen arra specializálódott, hogy a komplex tudományos információkat mindenki számára érthető és a gyakorlatban azonnal alkalmazható stratégiákká alakítsa. A szemléletes infografikák pedig kifejezetten segítik a gyors megértést.
Igen, abszolút. A könyv nyelvezete és példái középiskolásoknak, egyetemistáknak is szólnak.
A T.E.L.E. módszer a könyvben bemutatott gyakorlati stratégiák négy lépésének rövidítése, amely segít megváltoztatni a tested és az elméd reakcióját a nyomásra. Ez egy konkrét, könnyen megjegyezhető eszköz, amit azonnal bevethetsz, amikor érzed, hogy eluralkodik rajtad a feszültség, a szrongás, segítve a stressz hasznosítását.
Leszel Te a következő stresszhasznosító?
