Állati beszélgetésindító kártyajáték kutyaszeretőknek

65 beszélgetésindító kártya kutyaszeretőknek

Ez az önismereti és beszélgetésindító kártyajáték nemcsak kérdések gyűjteménye, hanem a kutyák bölcsességén keresztül segít jobban megismerni önmagadat és másokat.

Ez a játék meghívás valódi, minőségi kapcsolódásokra.

Használhatod barátokkal, családdal, csoportos jégtörő játékként, vagy akár egyedül, egy naplóba leírva a válaszaidat. A kártyajátékot Bagdi Bella játékfejlesztő, pszichológus és kutyás gazdi készítette, így garantált a mélyebb önismeret és a szórakoztató kapcsolódás.

4 játékmód: falka móka, kutyás jégtörő, magányos farkas, gyors vakkantás

A doboz 65db kézzel készített illusztrációkat tartalmazó kártyát tartalmaz. 7 éves kortól ajánlott.

Mindfulness kártyák – 50 tudatos jelenlét gyakorlat

Sokat kalandoznak el a gondolataid a múlt történésein, vagy aggódsz a jövő miatt, és keveset vagy a jelenben? Akár a stressz, a mindennapi nehézségek hatékony kezelésére keresel módokat, akár csak ki szeretnél próbálni egyszerű mindfulness gyakorlatokat, hogy jobban élvezd a jelen pillanatot, hogy növeld a tudatosságodat és az önismeretedet, ezek a kártyák segíthetnek neked.

50 kártya – 50 gyakorlat a mindennapi élethez

A kártyákon lévő gyakorlatok segítenek:

• a stresszkezelésben,
• az érzelemszabályozásban,
• a rágódás, agyalás leállításában,
• a tudatosság és az önismeret fejlesztésében,
• és a mindennapi belső béke megteremtésében.

A mindfulness kártyák Ruth Baer és kollégái által kidolgozott mindfulness öt aspektusára épülnek, amelyek a tudatos jelenlét különböző területeit fedik le:

Tudatos cselekvés:
Megéljük, amit csinálunk ahelyett, hogy fejben máshová kalandoznánk.

Leírás:
A tapasztalatok objektív leírása arról szól, hogyan címkézzük fel tapasztalatainkat, és hogyan fejezzük ki azokat szavakkal önmagunk és mások számára.

Megfigyelés:
A megfigyelés az érzékszervi tudatosságunk használatának módjait foglalja magában: hogyan látjuk, érezzük és érzékeljük a körülöttünk lévő belső és külső világot, és hogyan választjuk ki azokat az ingereket, amelyek a figyelmünket és a fókuszunkat igénylik.

Ítélkezésmentes hozzáállás:
Az ítélkezésmentes megtapasztalás azzal függ össze, hogy nem hagyjuk, hogy a belső kritikusunk elnyomja a boldogságunkat és a pozitív lelkiállapotunkat. Önelfogadásra, nyitottságra és kedvességre hív önmagunk és mások iránt.

Az egyedi illusztrációkat tartalmazó kártyák öt kategóriába vannak színkódolva:

• Reaktivitás-mentesség
• Objektív leírás
• Hozzáállás
• Megfigyelés
• Tudatos cselekvés

Hogyan használhatod a Mindfulness kártyákat a mindennapokban?

50 napos program: Kipróbálhatod, hogy 50 napon keresztül, minden nap húzol egy új kártyát, és saját élményt szerzel a kártyákon lévő gyakorlatokkal.

Napi felfedezéshez: Húzz egy kártyát reggel, és tedd a kártyán lévő gyakorlatot a napi fókuszodba. Vagy húzz egy kártyát bármikor napközben vagy este, és kísérletezz bátran az adott gyakorlattal.

Stresszkezeléshez: Ha túl stresszes vagy, a megfigyelés kártyák, vagy a reaktivitás-mentesség kártyák között találsz olyan gyakorlatot, ami segít a „tüzek eloltásában”

Tudatos választás: Válassz tudatosan egy kártyát, ami megszólít. Ha szeretnéd, több napon át is ismételheted ugyanazt a gyakorlatot – nincs rá meghatározott szabály. Hallgass a belső hangodra!

55 kérdés, amelyek segítenek a céljaid kitűzésében és elérésében

A kérdések megválaszolása segít tisztábban látni a céljaidat, és egyfajta keretet is ad a megvalósításnak. Ahogy a mondás tartja, egy jól feltett kérdés, szinte megválaszolja önmagát.

A kérdésekre válaszolhatsz egyedül, vagy csinálhatod valakivel, valakikkel együtt is.

A válaszokat érdemes leírnod, mert minden, amit lerísz, segít rendet rakni a gondolataidban és tehermentesíthetnek lelkileg.

A kérdések megválaszolása megtámogatja a jövőtervezést, segít tisztázni, mik a legfontosabb vágyaid, céljaid, mik a prioritások most az életedben.

Konkrét célok nélkül olyanok vagyunk, mint egy hajó a tengeren, úti cél nélkül: csak sodródunk.