Mikor van szükséged érzelmi gyógyulásra?
Minden embernek szüksége lesz érzelmi gyógyulásra élete egy bizonyos pontján – mindannyian tapasztalunk kihívásokat és nehéz érzelmeket, amelyek feldolgozásra szorulnak. Néhány gyakori életstressz, amely után az emberek érzelmi gyógyulást kereshetnek, a következők:
- Egy szeretett személy elvesztése esetén
- Személyes és/vagy szakmai életed beteljesületlensége
- Válás során
- Szakítások feldolgozásához
- Egy kudarc esetén
- Traumatikus élettapasztalat esetén
- Munkahely elvesztése, vagy munkahelyi konfliktusok esetén
- Visszaélés miatt (beleértve az érzelmi, fizikai és szexuális)
- Betegség miatt
- Megingathatatlan harag esetén
- Elhúzódó szomorúság esetén
- Huzamos ideig fennálló szorongás esetén
Egy feldolgozatlan seb sok hamis és korlátozó hiedelmet létrehozhat. Kétségbeesettnek, reménytelennek érezheted magad. Az érzelmi fájdalomnak nagy ereje van ahhoz, hogy eltorzítsa a gondolataidat önmagadról, az életedről, a lehetőségeidről és depressziót okozhat, elrabolhatja az életörömödet. Sokan úgy birkóznak meg az érzelmi fájdalommal, hogy egészségtelen szokásokban keresnek enyhülést, ami csak további problémákat okoz.
Az érzelmi gyógyulás előnyei
Ha gondoskodsz az érzelmi egészségedről:
- jobban fogod érezni magad a bőrödben,
- magabiztosabbá tesz az előre nem látható akadályokkal és kapcsolati nehézségekkel szemben,
- Növeli a stresszel szembeni ellenálló képességedet,
- Csökkenti a stresszszintet (hormonális szinten is csökken a kortizol szint)
- A változással és az élet elkerülhetetlen kihívásaival való megbirkózás képességedet fejleszti
- Csökken a félelem és a szorongásszintet
- Növeli a béke és az öröm érzéseit
- Régi önkárosító viselkedési mintákat megszakíthat
- Pozitív hatással van a szív és érrendszerre
- Összefüggésben van az alacsonyabb pulzusszámmal
- Potenciálisan hosszabb élettartamra számíthatsz
Ha valaki érzelmi egészségéről nem gondoskodik megfelelően, mentális, fizikai és szociális szinteken is kárt okozhat magának.
Amikor a fájdalom az önegyüttérzés meleg ölelésébe burkolódzik a tudatos jelenlétben, akkor a negatív állapotok enyhülnek és pozitív állapotok keletkeznek.
Dalok
Szívfájdalom idején a legjobb gyógyszer a zene. A CD-n lévő dalok elősegíthetik az érzelmi gyógyulást, főleg, ha az Érzelmi gyógyulás című könyvben lévő gyakorlatokkal együtt kombináljuk.
A dalokon keresztül könnyebben át tudod adni magad az érzelmi gyógyulás folyamatának.
Dalok témái:
- Metta – A szerető kedvesség dala
- Hagyom – Odafordulás a nehézséghez
- Állok mint egy fa – Radikális elfogadás
- Jelen vagyok a létörömben – Pozitív tapasztalatok felé való odafordulás
- Átölelem – Gyász, veszteségélmények magunkhoz ölelése az érzelmi gyógyulásért
- Menedék – Légzésben való megpihenés
- Hegy vagyok – Kapcsolódás a belső énerőhöz
- Vigasz – Az önegyüttérzés dala
- Tanítómként tekintek rád – Átkeretezés és tudatos választás
- Elengedlek – Önmagunkkal és a világgal való belső harcaink elengedése
- A fogadóház – Rumi vers
- Szerető kedvesség önmagunk felé
