Érzelmi intelligencia csomag

Szeretetnyelvek – Az érzelmi kapcsolódás alapjai gyermekkorban

A gyermekek érzelmi fejlődése éppoly fontos, mint a kognitív vagy mozgásos fejlődés. A biztonságérzet, az önbizalom, a társas kapcsolatokban való eligazodás mind azon múlnak, hogy mennyire tudják a gyermekek megélni és kifejezni érzelmeiket, illetve mennyire érzik magukat szeretve és elfogadva.

A szeretet nemcsak érzés, hanem kommunikációs forma is – amelyet tanulni és tanítani lehet.

A gyermekek sokszor más módon értik és érzik a szeretetet, mint ahogy azt a felnőttek közvetíteni próbálják. Ha nem az „ő nyelvükön” szólunk hozzájuk, előfordulhat, hogy nem érzik át a szeretetet, amit egyébként kapnak. Ezért fontos felismernünk, melyik szeretetnyelv szól leginkább az adott gyermekhez.

Mit érdemes tudni a szeretetnyelvekről?

A szeretetnyelvek elméletét Dr. Gary Chapman keresztény író, család- és párterapeuta a The 5 Love Languages (Az 5 szeretetnyelv) című könyvében írta le először. Alapgondolata, hogy mindannyian különböző módokon érezzük és fejezzük is ki a szeretetet.

Arra jutott, hogy a szeretetet ugyanúgy tanuljuk, mint az anyanyelvünket, és a szeretetközlés alapvetően ötféle kommunikációs csatornán keresztül történik:

• A depresszió, a szorongás és a viselkedési zavarok a serdülők körében a betegségek vezető okai közé tartoznak.
• A gyerekek és a fiatalok mentális egészségi állapota a felnőttkorra is kihat, ami befolyásolja a teljes életvezetésüket.
• Az érzelmi és viselkedési zavarok nagymértékben a gyenge érzelemszabályozási készséghez vezethető vissza.

A Szívmanó és a szeretetnyelvek kártyajáték célja, hogy segítsen játékos formában, mesés illusztrációkkal bevezetni a gyerekeket az öt szeretetnyelv világába, miközben az érzelmi kommunikációjuk is fejlődik.

Miért fontos az érzelmi kommunikáció fejlesztése a szeretetnyelvek segítségével?

4 tudományos érv a Szívmanó és a szeretetnyelvek kártyajáték mellett:

1. A biztonságos kötődés alapja

John Bowlby kötődéselmélete szerint a gyermekek érzelmi biztonságát az határozza meg, hogy az, aki neveli, gondozza őket, érzékenyen reagál-e az érzelmi szükségleteikre.

A szeretetnyelvek ismerete elősegíti, hogy a szülő, pedagógus megfelelően értelmezze, mire van szüksége érzelmileg a gyermeknek. A ki nem elégített érzelmi szükségletek gyakran jelennek meg düh, szorongás vagy visszahúzódás formájában. Ha a gyermek rendszeresen megéli, hogy érzelmileg értik és elfogadják, akkor kisebb az esélye a későbbi viselkedéses zavarok megjelenésének.

2. Megalapozza az érzelmi intelligencia (EQ) fejlődését

Daniel Goleman és más kutatók szerint az érzelmi intelligencia alapvetően befolyásolja a gyermek iskolai és társas sikerességét. A CASEL 2011-es metaanalízise szerint azok a gyerekek, akik részt vettek szociális-érzelmi tanulási programokban, átlagosan 11 százalékponttal jobban teljesítettek az iskolában. A szeretetnyelvek tudatos kifejezései során a gyermek nemcsak magát, hanem másokat is jobban megért – és ez a képesség egész életén át elkíséri.

3. Pozitív szülő-gyermek kapcsolatot épít, ami előre jelzi a jobb pszichés jóllétet

Több longitudinális kutatás (pl. Harvard Study of Adult Development) is kimutatta, hogy a gyerekkorban megtapasztalt érzelmi támogatás és biztonságos kapcsolódás hosszú távon előre jelzi a lelki egészséget, a jobb önértékelést és a kapcsolati stabilitást.

A szeretetnyelvek eszközt adnak a kezünkbe ahhoz, hogy a kapcsolatunk a gyermekeinkkel tartalmasabbá és személyre szabottabbá váljon. Hozzájárul a kommunikáció javulásához, és növeli a kapcsolati elégedettséget.

4. A szeretetnyelvek strukturált eszközt adnak az érzelmi neveléshez

A pszichológiai kutatások szerint a strukturált, tudatos érzelemfókuszú nevelés hatékonyabban fejleszti a gyermek szociális és érzelmi készségeit.

A szeretetnyelvek egy gyakorlatorientált, életközeli eszközt kínálnak erre, amivel a gyerek nemcsak megtapasztalja, de gyakorolja is az érzelmek kifejezését és befogadását.

Hogyan hasznosítható a Szívmanó és a szeretetnyelvek kártyajáték a gyermeknevelésben, az óvodában és iskolában?

Otthon – segíti a szülő-gyermek közötti kapcsolat elmélyítését, csökkenti a konfliktusokat.
Óvodai és iskolai környezetben – támogatja a biztonságos, elfogadó légkör kialakítását, és a pedagógus könnyebben megérti, mire van szüksége egy-egy gyermeknek.
Fejlesztő foglalkozásokon, pszichológusok számára – eszközt ad a szakemberek kezébe a személyiségfejlesztéshez és az érzelmi neveléshez.

Kinek való ez a játék?

Elsősorban 3-12 éves gyerekeknek, de nem csak nekik lehet hasznos, hanem:

• Szülőknek, akik szeretnék jobban megérteni a gyermekük belső világát.
• Pedagógusoknak, óvodai vagy iskolai csoportban érzelmi neveléshez és a közösség erősítéséhez.
• Fejlesztő szakembereknek, pszichológusoknak, akik játékosan szeretnék segíteni a gyerekeket.
• Családoknak, ahol fontos, hogy a szeretet kifejezése és elfogadása ne csak szóban legyen jelen, hanem közösen megélt élményként is.

Legyen szó családi együttlétről, óvodai vagy iskolai foglalkozásról, a Szívmanó és a szeretetnyelvek kártyajáték valódi találkozásokra ad lehetőséget: játékos, önfeledt pillanatokra, amelyek nemcsak örömet hoznak, hanem életre szóló élménnyel és tudással is gazdagítanak bennünket. Mind a gyermekeinkre, mind a tágabb családi vagy baráti kapcsolatainkra jótékonyan hathat a szeretetnyelvek megértése és játékos kommunikációja.

Miben segít?

• A gyermek könnyebben meg tudja fogalmazni, mi esik jól neki.
• Megtanul másokra is figyelni, felismerni a társai szeretetmegnyilvánulásait.
• Könnyebbé válik a családon belüli kommunikáció, különösen testvérek, szülők, nagyszülők között.
• Erősíti az érzelmi biztonságot és a szeretetteli kötődést.
• Mindezt úgy, hogy közben a gyerek játszik és jól érzi magát.

Pillanatkapitány könyv – Érzelemszabályozás és figyelemkontroll program

A kézikönyv tartalma:

• 228 oldalnyi hasznos tartalom a kézikönyvben
• 85 játékos érzelemszabályozás- és figyelemkontroll-gyakorlat
• 9 interaktív mindfulness mese
• 10 hetes foglalkozásterv
• 36 meseillusztráció
• óvodai, iskolai és otthoni körben is használható gyakorlatok
• 10 témakör elméleti háttere
• tippek és ötletek a foglalkozásokhoz
• számos látványos, színes kép és illusztráció

Pillanatkapitány kalandjain keresztül a gyerekek:

• megtanulják az érzelemszabályozás alapjait
• elsajátítják annak technikáját, hogyan irányítsák a figyelmüket;
• megtanulnak különböző önmegnyugtató technikákat, hogy könnyebben kezeljék a stresszt;
• megtanulják, hogyan ne ragadjanak bele a negatív gondolatok csapdájába;
• megtanulják lecsendesíteni a belső kritikus hangjukat;
• megtanulják hogyan legyenek nyitottabbak és elfogadóbbak önmagukkal és másokkal.

A Pillanatkapitány program interaktív meséken, játékos gyakorlatokon és beszélgetéseken keresztül vezeti be a gyerekeket a mindfulness, vagyis a tudatos jelenlét világába.

A program célja, hogy a gyermekek megtanulják hogyan viszonyuljanak az érzésekhez, gondolatokhoz és hogyan hozhatják vissza a figyelmüket oda, amit éppen csinálnak.

Miért fontos a megfelelő érzelemszabályozás és figyelemkontroll elsajátítása gyerekkorban?

Hiszti, dühkitörés, verekedés, impulzív viselkedés: miért viselkedik így egy gyermek?

A gyerekek gyakran lesznek türelmetlenek, feszültek, ok nélkül odacsapnak más gyerekeknek, folyton a másik szavába vágnak, nincs türelmük az óvodai vagy iskolai feladatok elvégzéséhez. Gyakran ezeket a viselkedésmódokat félreértjük és neveletlenségnek gondoljuk, holott az ok a gyermek nem megfelelő érzelemszabályozásában rejlik.
A nem megfelelő érzelemkontroll gyerekkorban többféle problémát okozhat, amelyek a gyermek fejlődésének különböző területein jelentkezhetnek.

• Ha a gyerek nem tudja megfelelően kezelni az érzelmeit az dühkitörésekben, agresszióban nyilvánulhat meg, de az is lehet, hogy túlságosan impulzívan viselkedik(pl. beleszól mások beszédébe, megszegi a szabályokat, túl gyorsan eszik, kapkod).
• Az érzelemszabályozás hiánya a társas kapcsolatokra is negatívan hathat, hiszen a gyermek nehezebben barátkozik, gyakrabban kerül konfliktusba társaival, amikre nem tud megfelelően reagálni és kevésbé érti meg mások érzelmeit.
• Az érzelemszabályozási nehézségekkel küzdő gyerekek hajlamosabbak lehetnek szorongásra vagy stresszre az iskolai feladatok során, ami hátráltathatja a tanulási folyamatot.

A negatív érzelmi reakciók éretlen érzelmi készségekre utalnak, ugyanakkor az érzelmek kezelése kulcsfontosságú a tanulmányi siker, az iskolaérettség és a mentális egészség szempontjából.

A te gyermeked figyelme is könnyen elterelődik?

A gyerekek egyre nagyobb számban küzdenek figyelemzavarral is, ami sok tekintetben a mai modern, mesterséges ingerekben túlságosan gazdag világ eredménye is. Nem csak a digitális ingerek hanem akár egy hétköznapi bevásárlás egy hipermarketben is hatalmas ingermennyiséget jelent egy fejlődésben levő gyermek idegrendszerének, amelyet még nem tud megfelelő módon feldolgozni. Ennek következtében kapkod, feszült, stresszes, frusztrált és nem tud figyelni a feladataira vagy akár olyan egyszerű dolgokra, mint a meseolvasás vagy a játék, amiben szeretne elmélyülni.

Ebben a könyvben Bagdi Bella pszichológus, mindfulness tanár (MBSR, MBCT) és tudatos önegyüttérzés tanár (MSC), egyszerű és hatékony módszereket kínál az óvodás, valamint a kisiskolás korú gyermekek számára érzelmeik szabályozásához és a figyelmük kontrollálásának támogatásához.

A Pillanatkapitány program 10 hetes tematikája:

• Pillanatkapitány útnak indul: Bevezetés a mindfulness alapjaiba, játékos tudatos légzés technikák elsajátítása.
• Pillanatkapitány az Ötök szigetén: Az öt érzék (látás, hallás, szaglás, ízlelés, tapintás) felfedezése és tudatos használata a varázscsákóval, ami a tudatos jelenlét szimbóluma a mesékben.
• Pillanatkapitány és Kóborló: A figyelem olyan, mint egy izom, amit edzeni lehet. A figyelem kiskutya természetét Kóborló testesíti meg, amit megtanulhatunk visszahívni, ha elkalandozik.
• Pillanatkapitány kincsesládája: A mindennapi apró örömök felfedezése. A jó dolgok értékelése, és olyan érzések teremtése, mint az öröm, a hála és a szeretet.
• Pillanatkapitány és a Nyugalom szigete: Az önmegnyugtatás képességének fejlesztése stresszes helyzetekben.
• Pillanatkapitány és az Érzelmek vihara: Az alapérzelmek (öröm, szomorúság, düh, félelem, meglepetés, undor) megismerése és az érzelmek kezelésének játékos gyakorlatai.
• Pillanatkapitány és a Gondolatfelhők zátonya: A gondolatok természetének megértése és gyakorlatok, hogyan szabadulhatunk ki a negatív gondolatok fogságából.
• Pillanatkapitány és a belső kritikus hang lecsendesítése: Zsémbes Manó a belső kritikus hang megtestesítője, amit megtanulnak a gyerekek elcsendesíteni és felfedezhetik a belső bátorító hangjukat.
• Pillanatkapitány és a kedvesség cselekedetei: A gyerekek felfedezhetik, hogy a kedvesség, hogyan képes megváltoztatni a dolgokat. A kedvesség megjelenése a figyelemben, a szavakban és a tettekben.
• Mindfulness a mindennapokban: Az eddig tanult játékos mindfulness technikák tudatos használata a mindennapi helyzetekben.

Szívmanó nyugilégzés kártyák

Ujjvezetős és feszültségoldó légzőgyakorlatok gyerekeknek

A Szívmanó nyugilégzés kártyák segítenek bennünket abban, hogy támogassuk gyermekünk érzelem szabályozó képességének fejlődését.

• Az érzelemszabályozás és indulatkezelés elsajátítása már óvodáskortól aktuális feladat.
• Iskolába lépve pedig nagyon sok gyermek küzd teljesítményszorongással, az ismeretlentől való félelemmel, vagy a serdülőkorba lépve a társas helyzetektől való szorongással.

Az ujjvezetős és a feszültségoldó tudatos légzés gyakorlatok alkalmazása hasznos lehet mind érzel mileg megterhelő helyzetekben, mind megelőzés céljából. Ehhez 40 lehetőséget is találunk a kártya csomagban. Az érzelmek megfelelő kezelése kulcs fontosságú az iskolaérettség, a tanulmányi siker és a mentális egészség szempontjából.

A Szívmanó nyugilégzés kártyák segítségével a gyerekek:

• Képessé válnak jobban kezelni a stresszt: A légzőgyakorlatok segítenek csökkenteni a stresszt, elősegítik a relaxációt és a testi-lelki ellazulást. A gyakorlatokat bármikor és bárhol alkalmazhatják.
• Segítenek megnyugodni: A kártyákon szereplő légzéstechnikák elsajátítása hatékony eszköz lehet a nehéz érzelmek megnyugtatásában. A légzés segítségével a gyerekek könnyebben kezelhetik a számukra kihívást jelentő helyzeteket.
• Fejlődik az önkontroll: Rendszeres gyakorlással a gyerekek megtanulják felismerni és szabályozni testi reakcióikat, ami hozzájárul az önfegyelem és a türelem kialakulásához.
• Könnyebben tudnak fókuszálni: Tanulás vagy játék közben a helyes légzéstechnika segíti a koncentrációt és a figyelem fenntartását.
• Nyugodtabban alszanak: Az esti rutinhoz illesztett relaxációs légzőgyakorlatok javítják az alvás minőségét és segítik a mélyebb pihenést.
• Fejlődik a kreativitásuk: A játékos légzőgyakorlatok, például a képzeletbeli lufi fújása vagy a méhecskezümmögés utánzása, fejlesztik a kreativitást és ösztönzik a gyerekek képzelőerejét.

Hogyan segítik a Szívmanó nyugilégzés kártyák a gyerekek önmegnyugtató készségének a fejlődését?

• 40 féle lehetőség van a kártyacsomagban, amivel gyakorolhattok
• Játékos gyakorlatok: ujjlevezetéssel és képzelőerőfejlesztéssel tanulhattok
• 4 féle játékmód: élvezetes és célzott tanulás egyszerre!

A Szívmanó nyugilégzés kártyacsomagban kétféle típusú kártyát találhattok:

Az Ujjvezetős légzés kártyák vizuális támpontokkal (vonalak, nyilak) segítik a gyermeket a helyes légzésütem elsajátításában. Az ujját a kártyán látható vonal mentén vezetve követi a belégzés és kilégzés fázisait, így multiszenzoros élményt nyújt a gyakorláshoz.

Ezeknél a gyakorlatoknál a gyerekek az ujjukkal követik a kártyán lévő vonalakat, nyilakat, miközben a megfelelő ritmusban lélegeznek.

Ez a módszer segít nekik

• összpontosítani a figyelmüket: A légzésre és az ujjmozgásra koncentrálva könnyebben kizárják a zavaró gondolatokat.
• megnyugodni: A lassú, mély légzés ellazítja a testet és az elmét.
• fejleszteni a koordinációjukat: Az ujjmozgás és a légzés összehangolása fejleszti a finommotorikát.

A Kreatív légzés kártyákon különböző képzelőerőt fejlesztő légzésgyakorlatok leírása található.

A kreatív légzésgyakorlatok változatos technikákat mutatnak be, amelyeket különböző helyzetekben alkalmazhatnak a gyerekek.

Ezek a gyakorlatok segítenek fejleszteni

• a fantáziát: A gyerekek elképzelik ahogy szélforgóvá vagy szuperhőssé változnak, vagy éppen a szülinapi tortájuk gyertyáit fújják el.
• a testtudatot: A gyakorlatok során a gyerekek megfigyelik a légzésüket és a testükben zajló változásokat.
• a kreativitást: A gyerekek saját légzésgyakorlatokat is kitalálhatnak a kártyák mintájára.

A napi játékos gyakorlás nem csak a gyerekeknek segít a figyelmük és az érzelmeik irányításában valamint a stressz levezetésében, hanem a kártyák segítségével a szülők is megtanulhatják, hogyan nyugodjanak meg.

A kártyákkal többféle módon játszhattok aszerint, hogy milyen célt szeretnétek elérni vagy éppen mi az, ami érdekli a gyermekedet:

1. Felfedező játék: Kezdetben a gyermek szabadon ismerkedhet a kártyákkal, felfedezve azok képi világát, megnevezve az ábrázolt figurákat, elemeket. Ezt követően válasszunk ki egy kártyát, és a rajta szereplő instrukciókat követve végezzük el közösen a légzőgyakorlatot.
2. Strukturált gyakorlás: Két tevékenység közötti átvezetésként, vagy a napirendbe illesztve, kérjük meg a gyermeket, hogy húzzon egy kártyát, és végezzük el közösen a rajta látható gyakorlatot.
3. Célzott alkalmazás: Ha a gyermek aktuális érzelmi állapota megkívánja (pl. nyugtalanság, szorongás), célzottan választhatunk olyan kártyát, amely a megnyugvást, ellazulást segíti elő.
4. Kedvenc gyakorlatok kiemelése: Ha a gyermeknek van kedvenc kártyája (gyakorlata), azt bátran elővehetjük többször, akár egy napon belül is, ezzel is erősítve a pozitív megerősítést és a jártasságot.

A legjobb, ha a játékot a napi rutinotokba építitek be és minden nap játszotok kicsit a kártyákkal, így a tudatos légzés hamarabb beépül a gyermeked mindennapijaiba és eszköztárába, valamint ez segít a napi stressz feldolgozásában is.

Szívmanó – Érzelmi intelligenciát fejlesztő kártyajáték

A magas érzelmi intelligenciájú gyerekek hatékonyabbak a konfliktusok kezelésében, mentálisan egészségesebbek, boldogabbak, kiegyensúlyozottabbak, ezen kívül jobban teljesítenek az iskolában és az élet más területein is. A Szívmanó érzelmi intelligenciát fejlesztő kártyajáték kiváló eszköz arra, hogy a gyerekek megtanulják, hogyan fejezzék ki és hogyan kezeljék érzelmeiket, miközben mások érzéseit is tiszteletben tartják. A kártyajáték használata segít a gyerekeknek, hogy megnyugodjanak nehéz érzelmi helyzetekben, mint például szomorúság vagy düh esetén, és játékos módon tanulhatnak meg egészséges megküzdési stratégiákat. Ezáltal jobban boldogulnak kihívásokkal teli körülmények között, fejlődnek társas kapcsolataik, és mélyebb barátságokat alakíthatnak ki. Fedezzétek fel együtt a Szívmanó kártyajáték segítségével az érzelemszabályozás varázslatos világát!