A Pillanatkapitány kézikönyv tartalma:
- 228 oldalnyi hasznos tartalom a kézikönyvben
- 85 játékos érzelemszabályozás- és figyelemkontroll-gyakorlat
- 9 interaktív mindfulness mese
- 10 hetes foglalkozásterv
- 36 meseillusztráció
- óvodai, iskolai és otthoni körben is használható gyakorlatok
- 10 témakör elméleti háttere
- tippek és ötletek a foglalkozásokhoz
- számos látványos, színes kép és illusztráció
Lapozz bele!
Lapozz bele a könyvbe!
Pillanatkapitány kalandjain keresztül a gyerekek:
- megtanulják az érzelemszabályozás alapjait
- elsajátítják annak technikáját, hogyan irányítsák a figyelmüket;
- megtanulnak különböző önmegnyugtató technikákat, hogy könnyebben kezeljék a stresszt;
- megtanulják, hogyan ne ragadjanak bele a negatív gondolatok csapdájába;
- megtanulják lecsendesíteni a belső kritikus hangjukat;
- megtanulják hogyan legyenek nyitottabbak és elfogadóbbak önmagukkal és másokkal.
A Pillanatkapitány program interaktív meséken, játékos gyakorlatokon és beszélgetéseken keresztül vezeti be a gyerekeket a mindfulness, vagyis a tudatos jelenlét világába.
A program célja, hogy a gyermekek megtanulják hogyan viszonyuljanak az érzésekhez, gondolatokhoz és hogyan hozhatják vissza a figyelmüket oda, amit éppen csinálnak.
Miért fontos a megfelelő érzelemszabályozás és figyelemkontroll elsajátítása gyerekkorban?
Hiszti, dühkitörés, verekedés, impulzív viselkedés: miért viselkedik így egy gyermek?
A gyerekek gyakran lesznek türelmetlenek, feszültek, ok nélkül odacsapnak más gyerekeknek, folyton a másik szavába vágnak, nincs türelmük az óvodai vagy iskolai feladatok elvégzéséhez. Gyakran ezeket a viselkedésmódokat félreértjük és neveletlenségnek gondoljuk, holott az ok a gyermek nem megfelelő érzelemszabályozásában rejlik.
A nem megfelelő érzelemkontroll gyerekkorban többféle problémát okozhat, amelyek a gyermek fejlődésének különböző területein jelentkezhetnek.
- Ha a gyerek nem tudja megfelelően kezelni az érzelmeit az dühkitörésekben, agresszióban nyilvánulhat meg, de az is lehet, hogy túlságosan impulzívan viselkedik(pl. beleszól mások beszédébe, megszegi a szabályokat, túl gyorsan eszik, kapkod).
- Az érzelemszabályozás hiánya a társas kapcsolatokra is negatívan hathat, hiszen a gyermek nehezebben barátkozik, gyakrabban kerül konfliktusba társaival, amikre nem tud megfelelően reagálni és kevésbé érti meg mások érzelmeit.
- Az érzelemszabályozási nehézségekkel küzdő gyerekek hajlamosabbak lehetnek szorongásra vagy stresszre az iskolai feladatok során, ami hátráltathatja a tanulási folyamatot.
A negatív érzelmi reakciók éretlen érzelmi készségekre utalnak, ugyanakkor az érzelmek kezelése kulcsfontosságú a tanulmányi siker, az iskolaérettség és a mentális egészség szempontjából.
A Pillanatkapitány program 10 hetes tematikája:
- Pillanatkapitány útnak indul: Bevezetés a mindfulness alapjaiba, játékos tudatos légzés technikák elsajátítása.
- Pillanatkapitány az Ötök szigetén: Az öt érzék (látás, hallás, szaglás, ízlelés, tapintás) felfedezése és tudatos használata a varázscsákóval, ami a tudatos jelenlét szimbóluma a mesékben.
- Pillanatkapitány és Kóborló: A figyelem olyan, mint egy izom, amit edzeni lehet. A figyelem kiskutya természetét Kóborló testesíti meg, amit megtanulhatunk visszahívni, ha elkalandozik.
- Pillanatkapitány kincsesládája: A mindennapi apró örömök felfedezése. A jó dolgok értékelése, és olyan érzések teremtése, mint az öröm, a hála és a szeretet.
- Pillanatkapitány és a Nyugalom szigete: Az önmegnyugtatás képességének fejlesztése stresszes helyzetekben.
- Pillanatkapitány és az Érzelmek vihara: Az alapérzelmek (öröm, szomorúság, düh, félelem, meglepetés, undor) megismerése és az érzelmek kezelésének játékos gyakorlatai.
- Pillanatkapitány és a Gondolatfelhők zátonya: A gondolatok természetének megértése és gyakorlatok, hogyan szabadulhatunk ki a negatív gondolatok fogságából.
- Pillanatkapitány és a belső kritikus hang lecsendesítése: Zsémbes Manó a belső kritikus hang megtestesítője, amit megtanulnak a gyerekek elcsendesíteni és felfedezhetik a belső bátorító hangjukat.
- Pillanatkapitány és a kedvesség cselekedetei: A gyerekek felfedezhetik, hogy a kedvesség, hogyan képes megváltoztatni a dolgokat. A kedvesség megjelenése a figyelemben, a szavakban és a tettekben.
- Mindfulness a mindennapokban: Az eddig tanult játékos mindfulness technikák tudatos használata a mindennapi helyzetekben.
Mindfulness játékkártyák gyerekeknek
60 játékos gyakorlat otthonra, óvodába és iskolába a figyelem és az érzelemszabályozás fejlesztéséhez
A kártyák légzőgyakorlatokat, vizualizációkat és mozgásos feladatokat tartalmaznak, amelyek fejlesztik az önismeretet, támogatják az érzelemszabályozást és az alapvető megküzdési készségek kialakulását.
A dobozban található 60 tevékenységkártya hat kategóriába (nyugtató légzésfigyelő, öt érzék detektív, mozgás kaland, gondolatszelídítő, érzelembarát, testpásztázás) rendezve segíti a gyerekeket és kiskamaszokat a figyelem és a koncentráció fejlesztésében, valamint az önszabályozás gyakorlásában. A kártyák használhatók szociális-érzelmi játékokhoz, egyéni vagy kiscsoportos foglalkozásokhoz is. Légzőgyakorlatokat, vizualizációkat és mozgásos feladatokat tartalmaznak, amelyek fejlesztik az önismeretet, támogatják az érzelemszabályozást és az alapvető megküzdési készségek kialakulását. A színes illusztrációk és a gyerekek nyelvén megfogalmazott instrukciók lépésről lépésre, könnyen követhető módon vezetik végig a gyakorlatokat. Utazáshoz vagy gyors megnyugváshoz is ideális.
Kinek ajánljuk?
Tökéletes választás szülőknek, pedagógusoknak és segítő szakembereknek otthoni használatra, óvodai és iskolai környezetben, valamint fejlesztő foglalkozásokhoz.
A kártyajáték 3-12 éves korosztály számára ajánlott.
Mit tartalmaz a doboz?
A doboz 60 db nagyformátumú, kézzel készített illusztrációkat tartalmazó kártyát és egy 44 oldalas játékfüzetet tartalmaz.
Az íróról
BAGDI BELLA
Pszichológus, mindfulness tanár (MBSR, MBCT), tudatos önegyüttérzés tanár (MSC), a Boldogságóra Program alapítója és vezető fejlesztője, a nagysikerű Pillanatkapitány könyv írója. 2014/2015-ös tanévben indította el a Boldogságóra Programot, amelyhez eddig több mint 1700 intézmény csatlakozott, aminek köszönhetően ma már több mint 150.000 gyermek és fiatal vehet részt Boldogságóra foglalkozásokon, amit a tanulók sokszor csak „érzelemórának” hívnak. Bella küldetése, hogy tudományosan megalapozott módszerekkel támogassa az emberek lelki egészségét, és ezáltal egy boldogabb, egészségesebb és együttérzőbb társadalom kialakulásához járuljon hozzá. Legismertebb kiadványai a Boldogságóra könyvsorozatok és a Pozitivity fejlesztő játékok.
Díjak:
- 2025 Legönazonosabb Forbes Makers Díj
- HundrED’s Global Collection of the most impactful and scalable innovations for 2025.
- Boldogságóra OTP Fáy Oktatási Innovációs díj - alsós tagozat kategóriában, 2024.
- HundrED’s Spotlight of the most effective Wellbeing in Schools programmes, 2024.
Reviews
There are no reviews yet.