Szívmanó nyugilégzés kártyák
Ujjvezetős és feszültségoldó légzőgyakorlatok gyerekeknek
A Szívmanó nyugilégzés kártyák segítenek bennünket abban, hogy támogassuk gyermekünk érzelem szabályozó képességének fejlődését.
- Az érzelemszabályozás és indulatkezelés elsajátítása már óvodáskortól aktuális feladat.
- Iskolába lépve pedig nagyon sok gyermek küzd teljesítményszorongással, az ismeretlentől való félelemmel, vagy a serdülőkorba lépve a társas helyzetektől való szorongással.
Az ujjvezetős és a feszültségoldó tudatos légzés gyakorlatok alkalmazása hasznos lehet mind érzel mileg megterhelő helyzetekben, mind megelőzés céljából. Ehhez 40 lehetőséget is találunk a kártya csomagban. Az érzelmek megfelelő kezelése kulcs fontosságú az iskolaérettség, a tanulmányi siker és a mentális egészség szempontjából.
A Szívmanó nyugilégzés kártyák segítségével a gyerekek:
- Képessé válnak jobban kezelni a stresszt: A légzőgyakorlatok segítenek csökkenteni a stresszt, elősegítik a relaxációt és a testi-lelki ellazulást. A gyakorlatokat bármikor és bárhol alkalmazhatják.
- Segítenek megnyugodni: A kártyákon szereplő légzéstechnikák elsajátítása hatékony eszköz lehet a nehéz érzelmek megnyugtatásában. A légzés segítségével a gyerekek könnyebben kezelhetik a számukra kihívást jelentő helyzeteket.
- Fejlődik az önkontroll: Rendszeres gyakorlással a gyerekek megtanulják felismerni és szabályozni testi reakcióikat, ami hozzájárul az önfegyelem és a türelem kialakulásához.
- Könnyebben tudnak fókuszálni: Tanulás vagy játék közben a helyes légzéstechnika segíti a koncentrációt és a figyelem fenntartását.
- Nyugodtabban alszanak: Az esti rutinhoz illesztett relaxációs légzőgyakorlatok javítják az alvás minőségét és segítik a mélyebb pihenést.
- Fejlődik a kreativitásuk: A játékos légzőgyakorlatok, például a képzeletbeli lufi fújása vagy a méhecskezümmögés utánzása, fejlesztik a kreativitást és ösztönzik a gyerekek képzelőerejét.
Hogyan segítik a Szívmanó nyugilégzés kártyák a gyerekek önmegnyugtató készségének a fejlődését?
- 40 féle lehetőség van a kártyacsomagban, amivel gyakorolhattok
- Játékos gyakorlatok: ujjlevezetéssel és képzelőerőfejlesztéssel tanulhattok
- 4 féle játékmód: élvezetes és célzott tanulás egyszerre!
A Szívmanó nyugilégzés kártyacsomagban kétféle típusú kártyát találhattok:
Az Ujjvezetős légzés kártyák vizuális támpontokkal (vonalak, nyilak) segítik a gyermeket a helyes légzésütem elsajátításában. Az ujját a kártyán látható vonal mentén vezetve követi a belégzés és kilégzés fázisait, így multiszenzoros élményt nyújt a gyakorláshoz.
Ezeknél a gyakorlatoknál a gyerekek az ujjukkal követik a kártyán lévő vonalakat, nyilakat, miközben a megfelelő ritmusban lélegeznek.
Ez a módszer segít nekik
- összpontosítani a figyelmüket: A légzésre és az ujjmozgásra koncentrálva könnyebben kizárják a zavaró gondolatokat.
- megnyugodni: A lassú, mély légzés ellazítja a testet és az elmét.
- fejleszteni a koordinációjukat: Az ujjmozgás és a légzés összehangolása fejleszti a finommotorikát.
A Kreatív légzés kártyákon különböző képzelőerőt fejlesztő légzésgyakorlatok leírása található.
A kreatív légzésgyakorlatok változatos technikákat mutatnak be, amelyeket különböző helyzetekben alkalmazhatnak a gyerekek.
Ezek a gyakorlatok segítenek fejleszteni
- a fantáziát: A gyerekek elképzelik ahogy szélforgóvá vagy szuperhőssé változnak, vagy éppen a szülinapi tortájuk gyertyáit fújják el.
- a testtudatot: A gyakorlatok során a gyerekek megfigyelik a légzésüket és a testükben zajló változásokat.
- a kreativitást: A gyerekek saját légzésgyakorlatokat is kitalálhatnak a kártyák mintájára.
A napi játékos gyakorlás nem csak a gyerekeknek segít a figyelmük és az érzelmeik irányításában valamint a stressz levezetésében, hanem a kártyák segítségével a szülők is megtanulhatják, hogyan nyugodjanak meg.
A kártyákkal többféle módon játszhattok aszerint, hogy milyen célt szeretnétek elérni vagy éppen mi az, ami érdekli a gyermekedet:
- Felfedező játék: Kezdetben a gyermek szabadon ismerkedhet a kártyákkal, felfedezve azok képi világát, megnevezve az ábrázolt figurákat, elemeket. Ezt követően válasszunk ki egy kártyát, és a rajta szereplő instrukciókat követve végezzük el közösen a légzőgyakorlatot.
- Strukturált gyakorlás: Két tevékenység közötti átvezetésként, vagy a napirendbe illesztve, kérjük meg a gyermeket, hogy húzzon egy kártyát, és végezzük el közösen a rajta látható gyakorlatot.
- Célzott alkalmazás: Ha a gyermek aktuális érzelmi állapota megkívánja (pl. nyugtalanság, szorongás), célzottan választhatunk olyan kártyát, amely a megnyugvást, ellazulást segíti elő.
- Kedvenc gyakorlatok kiemelése: Ha a gyermeknek van kedvenc kártyája (gyakorlata), azt bátran elővehetjük többször, akár egy napon belül is, ezzel is erősítve a pozitív megerősítést és a jártasságot.
A legjobb, ha a játékot a napi rutinotokba építitek be és minden nap játszotok kicsit a kártyákkal, így a tudatos légzés hamarabb beépül a gyermeked mindennapijaiba és eszköztárába, valamint ez segít a napi stressz feldolgozásában is.
Kalandok kapuja – Kreatív problémamegoldó képességet fejlesztő kártyajáték
A Kalandok kapuja kártyajáték izgalmas és élvezetes kalandokon keresztül segít a gyermekednek bizonyítani talpraesettségét, fejleszteni önbizalmát, problémamegoldó képességét, kreatív gondolkodását és megküzdési képességeit.
A kártyákon varázslatos kalandokon kell keresztülmennetek, mesés helyzetekből kiutat találnotok, de hétköznapi szituációkkal is találkoztok majd, amikben épp úgy leleményre és kreativitásra van szükség a megoldáshoz. A játék célja, hogy fejlessze a gyerekek problémamegoldó képességét és kreatív gondolkodásmódját. A játék során a gyerekek különböző varázslatos kalandokon és hétköznapi kihívásokon keresztül tanulják meg, hogyan oldjanak meg helyzeteket kreatívan, és hogyan alakítsanak ki hatékony megküzdési stratégiákat.
Az élet a legizgalmasabb kaland: segíts a gyermekednek helytállni benne!
Szívmanó – Érzelmi intelligenciát fejlesztő kártyajáték
A magas érzelmi intelligenciájú gyerekek hatékonyabbak a konfliktusok kezelésében, mentálisan egészségesebbek, boldogabbak, kiegyensúlyozottabbak, ezen kívül jobban teljesítenek az iskolában és az élet más területein is. A Szívmanó érzelmi intelligenciát fejlesztő kártyajáték kiváló eszköz arra, hogy a gyerekek megtanulják, hogyan fejezzék ki és hogyan kezeljék érzelmeiket, miközben mások érzéseit is tiszteletben tartják. A kártyajáték használata segít a gyerekeknek, hogy megnyugodjanak nehéz érzelmi helyzetekben, mint például szomorúság vagy düh esetén, és játékos módon tanulhatnak meg egészséges megküzdési stratégiákat. Ezáltal jobban boldogulnak kihívásokkal teli körülmények között, fejlődnek társas kapcsolataik, és mélyebb barátságokat alakíthatnak ki. Fedezzétek fel együtt a Szívmanó kártyajáték segítségével az érzelemszabályozás varázslatos világát!
Pillanatkapitány könyv – Érzelemszabályozás és figyelemkontroll program
A kézikönyv tartalma:
- 228 oldalnyi hasznos tartalom a kézikönyvben
- 85 játékos érzelemszabályozás- és figyelemkontroll-gyakorlat
- 9 interaktív mindfulness mese
- 10 hetes foglalkozásterv
- 36 meseillusztráció
- óvodai, iskolai és otthoni körben is használható gyakorlatok
- 10 témakör elméleti háttere
- tippek és ötletek a foglalkozásokhoz
- számos látványos, színes kép és illusztráció
Pillanatkapitány kalandjain keresztül a gyerekek:
- megtanulják az érzelemszabályozás alapjait
- elsajátítják annak technikáját, hogyan irányítsák a figyelmüket;
- megtanulnak különböző önmegnyugtató technikákat, hogy könnyebben kezeljék a stresszt;
- megtanulják, hogyan ne ragadjanak bele a negatív gondolatok csapdájába;
- megtanulják lecsendesíteni a belső kritikus hangjukat;
- megtanulják hogyan legyenek nyitottabbak és elfogadóbbak önmagukkal és másokkal.
A Pillanatkapitány program interaktív meséken, játékos gyakorlatokon és beszélgetéseken keresztül vezeti be a gyerekeket a mindfulness, vagyis a tudatos jelenlét világába.
A program célja, hogy a gyermekek megtanulják hogyan viszonyuljanak az érzésekhez, gondolatokhoz és hogyan hozhatják vissza a figyelmüket oda, amit éppen csinálnak.
Miért fontos a megfelelő érzelemszabályozás és figyelemkontroll elsajátítása gyerekkorban?
Hiszti, dühkitörés, verekedés, impulzív viselkedés: miért viselkedik így egy gyermek?
A gyerekek gyakran lesznek türelmetlenek, feszültek, ok nélkül odacsapnak más gyerekeknek, folyton a másik szavába vágnak, nincs türelmük az óvodai vagy iskolai feladatok elvégzéséhez. Gyakran ezeket a viselkedésmódokat félreértjük és neveletlenségnek gondoljuk, holott az ok a gyermek nem megfelelő érzelemszabályozásában rejlik.
A nem megfelelő érzelemkontroll gyerekkorban többféle problémát okozhat, amelyek a gyermek fejlődésének különböző területein jelentkezhetnek.
- Ha a gyerek nem tudja megfelelően kezelni az érzelmeit az dühkitörésekben, agresszióban nyilvánulhat meg, de az is lehet, hogy túlságosan impulzívan viselkedik(pl. beleszól mások beszédébe, megszegi a szabályokat, túl gyorsan eszik, kapkod).
- Az érzelemszabályozás hiánya a társas kapcsolatokra is negatívan hathat, hiszen a gyermek nehezebben barátkozik, gyakrabban kerül konfliktusba társaival, amikre nem tud megfelelően reagálni és kevésbé érti meg mások érzelmeit.
- Az érzelemszabályozási nehézségekkel küzdő gyerekek hajlamosabbak lehetnek szorongásra vagy stresszre az iskolai feladatok során, ami hátráltathatja a tanulási folyamatot.
A negatív érzelmi reakciók éretlen érzelmi készségekre utalnak, ugyanakkor az érzelmek kezelése kulcsfontosságú a tanulmányi siker, az iskolaérettség és a mentális egészség szempontjából.
A te gyermeked figyelme is könnyen elterelődik?
A gyerekek egyre nagyobb számban küzdenek figyelemzavarral is, ami sok tekintetben a mai modern, mesterséges ingerekben túlságosan gazdag világ eredménye is. Nem csak a digitális ingerek hanem akár egy hétköznapi bevásárlás egy hipermarketben is hatalmas ingermennyiséget jelent egy fejlődésben levő gyermek idegrendszerének, amelyet még nem tud megfelelő módon feldolgozni. Ennek következtében kapkod, feszült, stresszes, frusztrált és nem tud figyelni a feladataira vagy akár olyan egyszerű dolgokra, mint a meseolvasás vagy a játék, amiben szeretne elmélyülni.
Ebben a könyvben Bagdi Bella pszichológus, mindfulness tanár (MBSR, MBCT) és tudatos önegyüttérzés tanár (MSC), egyszerű és hatékony módszereket kínál az óvodás, valamint a kisiskolás korú gyermekek számára érzelmeik szabályozásához és a figyelmük kontrollálásának támogatásához.
A Pillanatkapitány program 10 hetes tematikája:
- Pillanatkapitány útnak indul: Bevezetés a mindfulness alapjaiba, játékos tudatos légzés technikák elsajátítása.
- Pillanatkapitány az Ötök szigetén: Az öt érzék (látás, hallás, szaglás, ízlelés, tapintás) felfedezése és tudatos használata a varázscsákóval, ami a tudatos jelenlét szimbóluma a mesékben.
- Pillanatkapitány és Kóborló: A figyelem olyan, mint egy izom, amit edzeni lehet. A figyelem kiskutya természetét Kóborló testesíti meg, amit megtanulhatunk visszahívni, ha elkalandozik.
- Pillanatkapitány kincsesládája: A mindennapi apró örömök felfedezése. A jó dolgok értékelése, és olyan érzések teremtése, mint az öröm, a hála és a szeretet.
- Pillanatkapitány és a Nyugalom szigete: Az önmegnyugtatás képességének fejlesztése stresszes helyzetekben.
- Pillanatkapitány és az Érzelmek vihara: Az alapérzelmek (öröm, szomorúság, düh, félelem, meglepetés, undor) megismerése és az érzelmek kezelésének játékos gyakorlatai.
- Pillanatkapitány és a Gondolatfelhők zátonya: A gondolatok természetének megértése és gyakorlatok, hogyan szabadulhatunk ki a negatív gondolatok fogságából.
- Pillanatkapitány és a belső kritikus hang lecsendesítése: Zsémbes Manó a belső kritikus hang megtestesítője, amit megtanulnak a gyerekek elcsendesíteni és felfedezhetik a belső bátorító hangjukat.
- Pillanatkapitány és a kedvesség cselekedetei: A gyerekek felfedezhetik, hogy a kedvesség, hogyan képes megváltoztatni a dolgokat. A kedvesség megjelenése a figyelemben, a szavakban és a tettekben.
- Mindfulness a mindennapokban: Az eddig tanult játékos mindfulness technikák tudatos használata a mindennapi helyzetekben.
Gonda Irén, pedagógus –
Hatalmas utat tettünk meg a tíz hét során a gyerekekkel. Megértették a szereplők küldetését, a számukra hasznos tanulságokat. Elég egy szó vagy egy mondat a történetből és rögtön tudják, hogy mi a teendőjük.
Számomra ez óriási siker! Boldog vagyok, és jó érzésekkel tölt el, hogy át tudtam adni a könyv tartalmát az alkotó által megálmodott programot. Nagyon fontos és nagyon kell a gyerekeknek, hogy iskolai keretek között is foglalkozzunk az érzelmi intelligencia fejlesztésével és a figyelemkontroll tanításával!
Gonda Irén, pedagógus
Tóth Diána, pedagógus –
Édesanyaként, gyakorló pedagógusként kiemelkedően fontosnak tartom, hogy segítséget, iránymutatást tudjak nyújtani a gyermekeknek a hétköznapi nehézségeik, események feldolgozásában, értelmezésében. A Pillanatkapitány című hiánypótló könyv gyakorlati útmutatásai ebben nyújtanak rendkívüli segítséget. Csodálatos látni és megtapasztalni, amikor a gyerekek egy-egy helyzetben maguk használják a tanult légzéstechnikákat, valamint beszámolnak arról, hogy képesek voltak tudatosítani, hogy Kóborlót, a kiskutyát, mint kalandozó gondolatot visszahívták. A Varázscsákó felvételével képesekké válnak a jelen pillanatra összpontosítani, és már a saját 10 éves Kislányom engem is figyelmeztet, ha úgy adódik, hogy vegyem fel a Varázscsákómat, mert sokkal jobban fogom érezni magam, ha a MOST-ra figyelek. A jövőre vonatkozóan meghatározónak tartom, hogy a tanult elemeket, technikákat beépítsük a mindennapi életünkbe, mindezek a családunk szokásaivá váljanak. A Pillanatkapitánnyal kulcsot kaptam a kezembe, hogy egy olyan különleges világ kapuit nyissam ki a Gyermekek előtt, amely létezéséről talán nem is tudtak. Végtelenül hálás és boldog vagyok! Köszönöm
Azóta már a sajátomon felül, további két példányt is rendeltem ajándékba. Azért ajánlanám, mert a saját bőrömön és a gyermekem megváltozott hozzáállásából tapasztaltam meg, mennyire rendkívül jó gyakorlati és használható eszközöket ad a kezünkbe a könyv.
Tóth Diána, pedagógus
Fenyves Angelika Sípos Utcai Óvoda, Debrecen –
A Szívmanó kártyajátékot a gyermekek nagy érdeklődéssel fogadták. A grafika, a kis képek a gyermekeknek is nagyon tetszettek. A közös játék során jól motiváltak voltak: csoportosítottuk a pozitív- és negatív érzelmeket, próbáltuk azokat kifejezni mimikával, testtartással. A beszélgetések alkalmával a gyermekek szívesen beszéltek saját érzéseikről, meglepő módon főként a negatív érzésekről.
Újból megerősítést kaptunk arra, mennyire időszerű az érzelmi intelligencia fejlesztése.
A Szívmanó kártyajátékot szívből ajánlom a pedagógusoknak és a szülőknek egyaránt, mivel nagyszerű lehetőséget kínál a gyermeki személyiségfejlesztéséhez – ezen belül az érzelmi intelligencia fejlesztéséhez. Maximálisan segíti az érzelmek azonosítását, differenciálását, kifejezését játékos keretek között – észrevétlenül.
Fenyves Angelika
Sípos Utcai Óvoda, Debrecen
Tóth Andrea –
„Anya, tudod, hogy utálok kártyázni!” – hangzott az első reakció.
Majd szépen fokozatosan elmerültünk ebben a fantasztikus, beszélgetésindító játékban.
Mindig tudtam, hogy rendkívüli kommunikációs képességekkel rendelkezik a kislányom. Csodálatosan megfogalmazott minden érzést, ahogy haladtunk. Akkor volt nehéz kordában tartani az indulatait, mikor a végére értünk és ideje volt fürdeni menni
Édes a grafikája, kiváló az ötlet és szuper, hogy kör formájúak a kártyák.
Tóth Andrea
Torda Ágnes Orosháza Városi Önkormányzat Napköziotthonos Óvodája Móricz Zsigmond utcai Telephely –
mi korosztályunknak a kreatív kártyák a legmegfelelőbbek. Kedvencünk lett a fütyülős légzés. Olyankor, amikor azt látom a gyermekeinken, hogy nagyon nyüzsögnek, a nap folyamán ezt a légzést szoktam bevetni. Megnyugszanak tőle és újra tudnak figyelni. Természetesen a többi kreatív kártyát is megnéztük, és azokat is gyakoroltuk.
Torda Ágnes
Orosháza Városi Önkormányzat Napköziotthonos Óvodája Móricz Zsigmond utcai Telephely
Némethné Simon Sarolta Szivárvány Óvoda, Fejlesztő Nevelés-Oktatást Végző Iskola, Általános Iskola, Szakiskola, Készségfejlesztő Iskola, Egységes Gyógypedagógiai Módszertani Intézmény –
A Szívmanó nyugilégzés kártyát a jelenlegi osztályomban próbáltam ki. Első osztályos, tanulásban akadályozott, ép értelmű autista, ADHD, értelmileg akadályozott, halmozottan sérült gyerekek közösségében.
A kártya szinte belesimult az életünkbe. Az autista gyermekek hatékony kezelésének alapja a protetikus környezet kialakítása. Hozzáteszem, a többieknek is kiszámíthatóvá, ezáltal biztonságossá teszi az iskolai életet. Minden napunk egy sétával indul az osztályban, melynek egyik helyszíne egy illatos erdő az osztály egyik sarkában, egy falra festett erdő részlet mellett, melynek lakói, növényei mindig az évszaknak megfelelő környezetet kapnak. Különféle figyelem-, mozgásfejlesztő gyakorlatok előtt itt légző gyakorlatokat is végzünk. Amikor elővettem a kártyákat és a gyerekek még csak ismerkedtek vele, tudtam, hogy a kedvencük lesz. Szívesen nézegették Szívmanó kedves, kifejező arcát, a színes lapokat. Ugyan még nem tudnak olvasni, de a kártyalapok „súgnak”, üzeneteik könnyen értelmezhetőek a gyerekeink számára.
Annyira megszerették szívmanót, hogy nem kezdődhet el a nap nélküle. Már több játékot is kitaláltunk a kártyához, pl. mutatom a légzést, keresd meg a hozzá illő kártyát! vagy válaszd ki a kedvenced, mutasd meg a többieknek! Beszélgetések: használtad-e a nap során? Nagyon érdekes válaszokat kapunk, pl. „Igen mikor, a P. behúzott és én vissza akartam adni, forró lett a fejem, hívtam a Mérges szívmanót, kifújtam a lángot. Utána már nem akartam megütni.” vagy egy másik: „A szivárványos a kedvencem, mert olyan színes!”
Némethné Simon Sarolta
Szivárvány Óvoda, Fejlesztő Nevelés-Oktatást Végző Iskola, Általános Iskola, Szakiskola, Készségfejlesztő Iskola, Egységes Gyógypedagógiai Módszertani Intézmény
Berencsi-Eke Csilla Maglódi Vermesy Péter Általános Iskola és Alapfokú Művészeti Iskola –
Ez a kártyajáték nagyon izgalmas, a gyerekek szerették. Különösen a varázslatos kalandok rész. Ott sokkal nagyobb szabadságot éreztek, és jobban használhatták a fantáziájukat. Fejleszti az együttműködést, az empátiát, és leginkább a problémamegoldó képességet.
Berencsi-Eke Csilla
Maglódi Vermesy Péter Általános Iskola és Alapfokú Művészeti Iskola
Dombi Imréné Derecskei Bocskai István Általános Iskola –
Több évtizedes gyakorló pedagógusi múlttal rendelkezve próbálom megfejteni a gyerekek kifejezőkészség szegényességének okát. Több oka van. A legjelentősebb az „otthoni némaság”. Sajnos, ez alapvető gátja a kifejezőkészség fejlődésének. A munkában hajszolt szülő nyugalmat akar este maga körül. A gyermek is fáradtan tér haza, de ő beszélne, beszámolna élete nagy eseményeiről, gondjairól, de apja, anyja elhallgattatja. Nem érdektelenségből. Csak hát ők is tele vannak problémákkal. A nyelv a gondolkozásnak és az emberek egymás közötti érintkezésének legfontosabb eszköze. Nélküle lehetetlenné válna a közösségi élet. A tanár az iskolában: kulcsember, referenciaszemély bármilyen tantárgyat tanít. Személyisége varázs, mely semmi mással nem pótolható. Feladata, hogy segítse kibontakozni a gyermekekben a gondolatok, érzelmek kifejezésének képességét, szóban és írásban egyaránt.
Megoldás lehet a gyerekekkel való minél több beszélgetés, amihez kiváló játékos eszköz a Kalandok kapuja kártyajáték, ami fejleszti a kreatív problémamegoldó és megküzdési képességet varázslatos kalandokkal. A hétköznapi szituációk olyan életbátorságot adnak, amik segítik a hatékony megküzdési stratégiák kialakulását. Az otthoni „némák” is beszélni kezdenek, dőlnek belőlük a jobbnál jobb ötletek. Szívet melengető volt látni és hallani, ahogy az eszközkorongokon lévő tárgyak segítségével a leglehetetlenebb helyzetre is találtak megoldást. A képességkorongokat imádták, együttműködve, csapatmunkában töltötték meg a sikeralbumot. Még izgalmasabb volt a játék, amikor az eszközkorongokat lefordítottuk, és emlékezetből fordítottak fel egyet. Vicces megoldásokat találtak ki, amin jókat nevettünk.
Dombi Imréné
Derecskei Bocskai István Általános Iskola
Meklerné Balogh Erika tanító, Fazekas József Általános Iskola Sümegcsehi –
Tanév közben érkező új osztálytársként mutattam be a gyerekeknek Szívmanót. Ezt a kedves kis karaktert azonnal megszerette minden kisgyerek! Bizalommal
fordulnak hozzá számtalan helyzetben: ha félnek valamitől, ha izgulnak egy felmérő előtt, ha dühösek valami miatt, olyan helyzetekben, amikor nehéz nyugodtnak maradni, vagy csak
egy napindító légzőgyakorlat során.
A tudatos légzésnek nagy szerepe van a kisiskolások érzelemszabályozásában, túlpörgött állapotból lecsendesíti gondolataikat, de egészségükre is pozitív hatással bír a mély légzés gyakorlása. Szívmanó teljes értékű tagja lett osztályközösségünknek, mindig elérhető a gyerekek számára.
Meklerné Balogh Erika
tanító, Fazekas József Általános Iskola Sümegcsehi