Szívmanó kártyák nyugilégzés és érzelemszabályozás csomag

Szívmanó nyugilégzés kártyák

Ujjvezetős és feszültségoldó légzőgyakorlatok gyerekeknek

A Szívmanó nyugilégzés kártyák segítenek bennünket abban, hogy támogassuk gyermekünk érzelem szabályozó képességének fejlődését.

• Az érzelemszabályozás és indulatkezelés elsajátítása már óvodáskortól aktuális feladat.
• Iskolába lépve pedig nagyon sok gyermek küzd teljesítményszorongással, az ismeretlentől való félelemmel, vagy a serdülőkorba lépve a társas helyzetektől való szorongással.

Az ujjvezetős és a feszültségoldó tudatos légzés gyakorlatok alkalmazása hasznos lehet mind érzel mileg megterhelő helyzetekben, mind megelőzés céljából. Ehhez 40 lehetőséget is találunk a kártya csomagban. Az érzelmek megfelelő kezelése kulcs fontosságú az iskolaérettség, a tanulmányi siker és a mentális egészség szempontjából.

A Szívmanó nyugilégzés kártyák segítségével a gyerekek:

• Képessé válnak jobban kezelni a stresszt: A légzőgyakorlatok segítenek csökkenteni a stresszt, elősegítik a relaxációt és a testi-lelki ellazulást. A gyakorlatokat bármikor és bárhol alkalmazhatják.
• Segítenek megnyugodni: A kártyákon szereplő légzéstechnikák elsajátítása hatékony eszköz lehet a nehéz érzelmek megnyugtatásában. A légzés segítségével a gyerekek könnyebben kezelhetik a számukra kihívást jelentő helyzeteket.
• Fejlődik az önkontroll: Rendszeres gyakorlással a gyerekek megtanulják felismerni és szabályozni testi reakcióikat, ami hozzájárul az önfegyelem és a türelem kialakulásához.
• Könnyebben tudnak fókuszálni: Tanulás vagy játék közben a helyes légzéstechnika segíti a koncentrációt és a figyelem fenntartását.
• Nyugodtabban alszanak: Az esti rutinhoz illesztett relaxációs légzőgyakorlatok javítják az alvás minőségét és segítik a mélyebb pihenést.
• Fejlődik a kreativitásuk: A játékos légzőgyakorlatok, például a képzeletbeli lufi fújása vagy a méhecskezümmögés utánzása, fejlesztik a kreativitást és ösztönzik a gyerekek képzelőerejét.

Hogyan segítik a Szívmanó nyugilégzés kártyák a gyerekek önmegnyugtató készségének a fejlődését?

• 40 féle lehetőség van a kártyacsomagban, amivel gyakorolhattok
• Játékos gyakorlatok: ujjlevezetéssel és képzelőerőfejlesztéssel tanulhattok
• 4 féle játékmód: élvezetes és célzott tanulás egyszerre!

A Szívmanó nyugilégzés kártyacsomagban kétféle típusú kártyát találhattok:

Az Ujjvezetős légzés kártyák vizuális támpontokkal (vonalak, nyilak) segítik a gyermeket a helyes légzésütem elsajátításában. Az ujját a kártyán látható vonal mentén vezetve követi a belégzés és kilégzés fázisait, így multiszenzoros élményt nyújt a gyakorláshoz.

Ezeknél a gyakorlatoknál a gyerekek az ujjukkal követik a kártyán lévő vonalakat, nyilakat, miközben a megfelelő ritmusban lélegeznek.

Ez a módszer segít nekik

• összpontosítani a figyelmüket: A légzésre és az ujjmozgásra koncentrálva könnyebben kizárják a zavaró gondolatokat.
• megnyugodni: A lassú, mély légzés ellazítja a testet és az elmét.
• fejleszteni a koordinációjukat: Az ujjmozgás és a légzés összehangolása fejleszti a finommotorikát.

A Kreatív légzés kártyákon különböző képzelőerőt fejlesztő légzésgyakorlatok leírása található.

A kreatív légzésgyakorlatok változatos technikákat mutatnak be, amelyeket különböző helyzetekben alkalmazhatnak a gyerekek.

Ezek a gyakorlatok segítenek fejleszteni

• a fantáziát: A gyerekek elképzelik ahogy szélforgóvá vagy szuperhőssé változnak, vagy éppen a szülinapi tortájuk gyertyáit fújják el.
• a testtudatot: A gyakorlatok során a gyerekek megfigyelik a légzésüket és a testükben zajló változásokat.
• a kreativitást: A gyerekek saját légzésgyakorlatokat is kitalálhatnak a kártyák mintájára.

A napi játékos gyakorlás nem csak a gyerekeknek segít a figyelmük és az érzelmeik irányításában valamint a stressz levezetésében, hanem a kártyák segítségével a szülők is megtanulhatják, hogyan nyugodjanak meg.

A kártyákkal többféle módon játszhattok aszerint, hogy milyen célt szeretnétek elérni vagy éppen mi az, ami érdekli a gyermekedet:

1. Felfedező játék: Kezdetben a gyermek szabadon ismerkedhet a kártyákkal, felfedezve azok képi világát, megnevezve az ábrázolt figurákat, elemeket. Ezt követően válasszunk ki egy kártyát, és a rajta szereplő instrukciókat követve végezzük el közösen a légzőgyakorlatot.
2. Strukturált gyakorlás: Két tevékenység közötti átvezetésként, vagy a napirendbe illesztve, kérjük meg a gyermeket, hogy húzzon egy kártyát, és végezzük el közösen a rajta látható gyakorlatot.
3. Célzott alkalmazás: Ha a gyermek aktuális érzelmi állapota megkívánja (pl. nyugtalanság, szorongás), célzottan választhatunk olyan kártyát, amely a megnyugvást, ellazulást segíti elő.
4. Kedvenc gyakorlatok kiemelése: Ha a gyermeknek van kedvenc kártyája (gyakorlata), azt bátran elővehetjük többször, akár egy napon belül is, ezzel is erősítve a pozitív megerősítést és a jártasságot.

A legjobb, ha a játékot a napi rutinotokba építitek be és minden nap játszotok kicsit a kártyákkal, így a tudatos légzés hamarabb beépül a gyermeked mindennapijaiba és eszköztárába, valamint ez segít a napi stressz feldolgozásában is.

Szívmanó – Érzelmi intelligenciát fejlesztő kártyajáték

A magas érzelmi intelligenciájú gyerekek hatékonyabbak a konfliktusok kezelésében, mentálisan egészségesebbek, boldogabbak, kiegyensúlyozottabbak, ezen kívül jobban teljesítenek az iskolában és az élet más területein is. A Szívmanó érzelmi intelligenciát fejlesztő kártyajáték kiváló eszköz arra, hogy a gyerekek megtanulják, hogyan fejezzék ki és hogyan kezeljék érzelmeiket, miközben mások érzéseit is tiszteletben tartják. A kártyajáték használata segít a gyerekeknek, hogy megnyugodjanak nehéz érzelmi helyzetekben, mint például szomorúság vagy düh esetén, és játékos módon tanulhatnak meg egészséges megküzdési stratégiákat. Ezáltal jobban boldogulnak kihívásokkal teli körülmények között, fejlődnek társas kapcsolataik, és mélyebb barátságokat alakíthatnak ki. Fedezzétek fel együtt a Szívmanó kártyajáték segítségével az érzelemszabályozás varázslatos világát!