Tudatos Megküzdés csomag

Stresszcsökkentés helyett hasznosítsd a stresszt könyv

A Stresszcsökkentés helyett hasznosítsd a stresszt című könyv az elmúlt 10 év kutatási eredményeire támaszkodva mutatja be, hogyan fordíthatod a javadra a stresszt.

Ha te is azt gondolod, hogy a stresszt csökkenteni vagy elkerülni kellene, el kell olvasnod ezt a gondolatébresztő könyvet, ami a nyomás alatti boldogulás pszichológiájáról szól!

Mit tanulhatsz meg a könyvből?

Felvértez olyan nélkülözhetetlen eszközökkel, amelyek segítenek, hogy jobban boldogulj egy egyre mérgezőbb világban.

A könyvben ismertetett T.E.L.E. módszer alkalmazásával képes leszel:

• A stresszt katalizátorként használni a céljaid eléréséhez és a személyes fejlődéshez.
• Átalakítani a szorongást bátorsággá, a nehézségeket pedig értelemmé.
• Megváltoztatni a gondolkodásmódodat, hogy a stressz építsen és ne romboljon.
• Hatékonynak lenni a bizonytalanság és önbizalomhiány ellenére is.
• Kiszabadulni a fájdalmas érzések és a negatív gondolatok fogságából.
• Megszüntetni az önsorsrontó szokásokat.
• Valódi ellenálló képességet (rezilienciát) építeni.
• Önmagad oldalán állni a legnagyobb nehézségek idején is.

Lapozz bele a könyvbe!

Ismerd meg a szerzőt: Bagdi Bella​

• Pszichológus, jóllét szakértő
• Mindfulnesstanár (MBSR, MBCT) és tudatos önegyüttérzés tanár (MSC)
• Az ELTE Pozitív Pszichológiai Kutatócsoportjának tagja
• A nemzetközi innovációs díjjal elismert Boldogságóra Program alapítója és vezető fejlesztője.

Bella küldetése, hogy tudományosan megalapozott módszerekkel támogassa a magyar emberek lelki egészségét, és ezáltal egy boldogabb, egészségesebb és együttérzőbb társadalom kialakulásához járuljon hozzá. Szenvedélyesen fordítja le a pszichológia és az idegtudomány legújabb kutatásait az egészséget, boldogságot és személyes sikert szolgáló gyakorlati stratégiákká. Jelenleg két nagyszabású kutatásban vesz részt, amelyek a mentális egészséget befolyásoló pszichológiai tényezők feltárására fókuszálnak az életút különböző szakaszaiban.

Díjak, elismerések:

• 2025 Legönazonosabb Forbes Makers Díj
• HundrED’s Global Collection of the most impactful and scalable innovations for 2025.
• Boldogságóra OTP Fáy Oktatási Innovációs díj - alsós tagozat kategóriában, 2024.
• HundrED’s Spotlight of the most effective Wellbeing in Schools programmes, 2024.

Kiút a depresszióból kártyák

Miért lehet hasznos ez a kártyacsomag depresszió esetén?

Mert depressziós állapotban gyakran éppen az válik nehézzé, ami máskor egyszerű lenne:

• gondolkodni,
• dönteni,
• választani,
• tervezni,
• elindulni,
• segítséget kérni.

A kártyák leveszik rólad ennek egy részét.
Nem kell végiggondolnod az egész életedet.
Nem kell eldöntened, mi lenne a tökéletes megoldás.
Nem kell mindent egyszerre megcsinálnod.
Csak választasz egy kártyát.
Elolvasod.
Kipróbálod.
És ha tudsz, válaszolsz a reflexiós kérdésre.

A kártyák minden gyakorlatnál segítenek megérteni azt is, miért segíthet az adott lépés. Ez különösen fontos, mert depresszióban könnyen megjelenhet a gondolat: „úgysem használ semmi”. A rövid magyarázat segít szakmailag is érteni, milyen pszichológiai működésre épül a gyakorlat.

Kiknek ajánlott a kártyacsomag?

A kártyacsomag azoknak szólhat, akik:

• lehangoltsággal, motivációhiánnyal vagy tartós kimerültséggel küzdenek,
• gyakran érzik magukat üresnek, reménytelennek vagy önkritikusnak,
• szeretnének konkrét eszközöket a mindennapi megküzdéshez,
• terápiában vannak, és szeretnék a tanultakat otthon is gyakorolni,
• korábban már átéltek depressziós időszakot, és szeretnének jobban felkészülni a visszaesés megelőzésére.

A kártyák enyhébb és közepesebb nehézségek esetén önsegítő eszközként, súlyosabb állapot esetén pedig szakmai segítség mellett kiegészítő támogatásként lehetnek hasznosak.